10 روش درمان سریع حالت تهوع

10 روش درمان سریع حالت تهوع

حالت تهوع

حالت تهوع به احساس سنگینی یا ناراحتی در معده اشاره دارد که ممکن است با تمایل به استفراغ همراه باشد. این احساس می‌تواند ناشی از تحریک معده یا اختلال در سیستم گوارش باشد. در برخی موارد، حالت تهوع ممکن است بدون وقوع استفراغ رخ دهد.

علت حالت تهوع

حالت تهوع می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود، از جمله:

• عفونت‌های گوارشی: مانند گاستروانتریت که معمولاً با ویروس‌ها یا باکتری‌ها ایجاد می‌شود.
• مسمومیت غذایی: مصرف غذاهای فاسد یا آلوده.
• بیماری حرکت: ناتوانی در هماهنگی حرکات بدن با حرکات محیط.
• بارداری: یکی از علائم شایع بارداری، به ویژه در سه ماهه اول.
• استرس و اضطراب: این عوامل می‌توانند بر روی سیستم گوارش تأثیر بگذارند.

علائم تهوع

حالت تهوع ممکن است با علائمی نیز همراه باشد، از جمله:

• درد شکم
• اسهال
• سرگیجه
• تعریق زیاد
• احساس سبکی سر

کپسول زینتوما 250 گل دارو ضد تهوع، استفراغ، سرگیجه

10 روش درمان سریع حالت تهوع

درمان حالت تهوع بستگی به علت آن دارد. اگر علت مشخص باشد، درمان آن می‌تواند شامل مصرف داروهای ضدتهوع، آنتی‌هیستامین‌ها، یا حتی داروهای خاص برای شرایط خاص مانند بارداری باشد. در موارد شدیدتر، مراجعه به پزشک ضروری است

1. مصرف زنجبیل

یکی از درمان‌های طبیعی ضد استفراغ و تهوع، خوردن زنجبیل است. هنوز علت مفید بودن این ماده برای رفع این عارضه مشخص نیست؛ با این حال، عملکرد آن بسیار شبیه به داروهای ضد تهوع است. مصرف زنجبیل برای درمان حالت تهوع بارداری، یا بهبود حال افراد بعد از شیمی درمانی، گزینه مناسبی است.

در حالت کلی، حدود ۱۵۰۰ میلی‌گرم زنجبیل در روز، می‌تواند مقدار دوز مناسبی برای همه افراد باشد. مصرف زنجبیل در عمده موارد، هیچ گونه خطری برای افراد در پی ندارد؛ اما مصرف زیاد آن ممکن است منجر به سوزش سر دل گردد.

10 روش درمان سریع حالت تهوع

2. نعناع برای تهوع

رایحه‌درمانی با نعناع یا نوشیدن چای نعناع می‌تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند. استنشاق بوی نعناع در بسیاری از موارد تأثیر مثبت دارد.

3. سرکه سیب

سرکه سیب به عنوان یک درمان خانگی مؤثر شناخته شده است که می‌تواند احساس تهوع را کاهش دهد. استفاده از آن به صورت رقیق شده در آب توصیه می‌شود

4. لیمو

لیمو یا هر نوع مرکباتی که برش خورده باشد، رایحه‌ای دل انگیز ایجاد می‌کند. بانوان بارداری که از حالت تهوع رنج می‌برند، بهتر است بوی لیمو را استشمام کنند؛ زیرا این رایحه، تاثیر زیادی بر درمان حالت تهوع دارد. افراد عادی نیز می‌توانند از اسانس لیمو یا روغن بادام، برای رفع این عارضه کمک بگیرند.

5. چای رازیانه برای تهوع

چای رازیانه، با خواص ضدتورم و ضدنفخ، به تعادل بخشیدن به سیستم گوارش و کاهش حس ناخوشایند تهوع کمک می‌کند. دم کردن تخم رازیانه به مدت ده دقیقه، ترکیبات مفید آن را به خوبی آزاد می‌کند و این چای می‌تواند به عنوان یک درمان خانگی ساده و مؤثر، در هر زمانی که حالت تهوع احساس شود، به کار رود.

6. مصرف مکمل‌های ویتامین B6

معمولا مصرف داروهای ضد تهوع، برای زنان باردار چندان خوشایند نیست؛ این افراد، می‌توانند از ویتامین ب ۶ به عنوان جایگزین این داروها استفاده کنند. نقش ویتامین B6 برای رفع حالت تهوع، در تحقیقات علمی و همچنین توسط متخصصان، تایید گردیده است. بهترین دوز مصرفی ویتامین B6 در زنان باردار 10 تا ۲۵ میلی‌گرم در روز است، که باید طی چند مرحله استفاده گردد.

قرص ویتامین ب6 یوروویتال
کمک به کاهش تهوع در دوران بارداری

7. غذاهای سرد برای تهوع

غذاهای سرد نسبت به غذاهای گرم بوی کمتری دارند. پس گاهی اوقات در حالت تهوع، می توانید غذاهای سرد مانند سوپ میل کنید. بوی غذای داغ در برخی افراد احالت تهوع را افزایش می دهد.

غذاهای سرد مناسب عبارتند از:

• ساندویچ با پروتئین، مانند کره بادام زمینی یا سالاد تخم مرغ
• کراکر با مقدار کمی پنیر
• ماست
• بستنی

8. استفاده از ادویه‌ جات

استفاده از برخی ادویه‌های خاص‌ می‌تواند به عنوان درمان خانگی حالت تهوع و معده درد موثر باشد. البته اکثر این توصیه‌ها تنها بر پایه شواهد تجربی است. با این حال تحقیقات قدیمی نشان‌ می‌دهد برخی ادویه‌ها‌ می‌توانند خاصیت ضدتهوع داشته باشند. این ادویه‌ها عبارتند از:

• رازیانه:‌ می‌تواند علائم قاعدگی از جمله تهوع را کاهش دهد و باعث دوره‌های قاعدگی کوتاه‌تر شود.
• دارچین:‌ می‌تواند شدت تهوع در دوران قاعدگی را کاهش دهد.
• عصاره زیره:‌ می‌تواند در بهبود علائمی مانند درد شکم، تهوع، یبوست و اسهال در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر موثر باشد.

اگرچه این سه ادویه ممکن است در تسکین تهوع برخی افراد موثر باشند، اما مطالعات اندکی اثر مستقیم آنها را روی تهوع را بررسی کرده‌اند. همچنین توجه داشته باشید که مطالعات فوق از دوزهای 180 تا 420 میلی‌گرم در روز استفاده کرده‌اند که این دوز برای مصرف روزمره ادویه‌ها دشوار است.

قرص ومیگان 500 دینه رفع تهوع و سرگیجه بهبود انواع تهوع بارداری، صبحگاهی

9. تمرینات تنفسی

اگر نفس‌های خود را عمیق و آهسته کنید، به درمان تهوع شما کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که اگر به مدت ۶ روز، تمرینات تنفسی را به طور دقیق و مکرر انجام دهید، این حالت آزاردهنده به تدریج بهبود پیدا می‌کند.

تنفس آگاهانه، به طور خاص، برای درمان تهوع بیماران تحت درمان با شیمی درمانی کمک‌کننده خواهد بود. از طرفی، برای کسانی که جراحی انجام می‌دهند، تمرین تنفس عمیق تا حدود ۲۴ ساعت بعد از جراحی، می‌تواند شدت تهوع را کاهش دهد. این موضوع، در یک پژوهش علمی مورد بررسی قرار گرفته است. منظور از تنفس عمیق این است که فرد با سه شماره نفس را به سمت داخل ریه‌ها هدایت کرده، و به مدت ۳ ثانیه آن را نگه دارد؛ در نهایت، عمل بازدم به مدت ۳ ثانیه انجام می‌گیرد.

10. آب بنوشید

یکی از فاکتورهایی که می‌تواند باعث بروز سردرد و خستگی و همچنین، تشدید حالت تهوع شود، کم آب شدن بدن است. برای آنکه بتوانید بدن را هیدراته نگه دارید، باید به اندازه کافی آب بنوشید. به کسانی که حالت تهوع و استفراغ را به صورت همزمان تجربه می‌کنند، توصیه می‌شود که مایعات غنی از الکترولیت را مصرف کنند. از جمله این مایعات، می‌توان به آب معدنی، آب سبزیجات و نوشیدنی‌های ورزشی اشاره کرد.

10 روش درمان سریع حالت تهوع

غذاهایی که باید جهت درمان حالت تهوع از آنها اجتناب کرد

تعدادی غذا وجود دارد که می‌توانند حالت تهوع را بدتر کند. برخی از مهم‌ترین غذاهایی که هنگام تهوع باید از آنها اجتناب کنید عبارت‌اند از:
• غذاهای چرب: غذاهای چرب می‌توانند معده را تحریک کرده و حالت تهوع را بدتر کنند.
• غذاهای تند: غذاهای تند نیز موجب تحریک معده می‌شوند.
• غذاهای اسیدی: غذاهای اسیدی مانند مرکبات و گوجه‌فرنگی نیز گزینه‌ای نامناسب هستند.
• شکلات: شکلات می‌تواند در برخی افراد باعث ایجاد حالت تهوع شود.
• کافئین: کافئین می‌تواند معده را تحریک کرده و حالت تهوع را شدید‌تر کند.
• الکل: الکل در هر شرایطی موجب تحریک معده می‌شود.

چه زمانی برای تهوع باید به پزشک مراجعه کرد

طبیعی است که هر چند وقت یکبار و به مخصوص زمانی که مسمومیت غذایی، سوء هاضمه یا بیماری حرکت را تجربه می کنید حالت تهوع داشته باشید.

با این حال، استفراغ بیش از حد گاهی نگران کننده و یا نشان دهنده یک مشکل جدی تر است. گاهی در شرایط زیر دوره های مکرر استفراغ خواهید داشت:

• مسمومیت غذایی شدید
• بارداری
• میگرن
• اختلالات دهلیزی
• آپاندیسیت
• عفونت های کلیه
• سندرم استفراغ دوره ای

علائم خطر که هنگام استفراغ و حالت تهوع باید به آن ها توجه کنید عبارتند از:

• استفراغ بیش از 1 روز
• حملات تهوع و استفراغ بیش از 1 ماه
• درد شدید شکم
• کاهش وزن غیر قابل توضیح
• سردرد پیشرونده و درد گردن
• وجود خون در استفراغ
• استفراغ مایعات شفاف
• تب

در صورت تجربه هر یک از این علائم باید با پزشک تماس بگیرید یا به مطب مراجعه کنید.

وجود خون در استفراغ گاهی ناشی از زخم، پارگی عروق خونی یا خونریزی معده بوده و لازم است خدمات اورژانسی دریافت کنید.

همچنین مهم است که سایر عوامل زمینه ای مانند تب یا استفراغ مایعات شفاف را در نظر بگیرید. تب همراه با استفراغ نشان دهنده عفونت یا ویروس است و استفراغ مایعات شفاف علامت کم آبی بدن است.

10 روش درمان سریع حالت تهوع

درمان حالت تهوع بارداری

بیماری صبحگاهی، حالت تهوع و استفراغی است که در دوران بارداری رخ می‎دهد و علیرغم نامش می‌تواند در هر زمانی از شبانه‌روز اتفاق بیفتد. بیشتر زنان باردار در سه‌ ماهه‌ی اول بارداری دچار بیماری صبحگاهی می‌شوند. معمولاً در زنان باردار می‌توان با درمان خانگی حالت تهوع را برطرف کرد، اما به‌ندرت ممکن است حالت تهوع به‌قدری شدید باشد که نیاز به بستری شدن در بیمارستان وجود داشته باشد.

اگر علیرغم استفاده از روش‌های خانگی موفق به درمان حالت تهوع صبحگاهی نشدید، ممکن است پزشک استفاده از مکمل‌ ویتامین B6 (پیریدوکسین)، زنجبیل و داروی دوکسیلامین (Doxylamine) را توصیه کند یا در صورت لزوم، داروهای ضد تهوع را برای شما تجویز ‌کند.

در دوران بارداری، مصرف بعضی از داروها برای درمان حالت تهوع و استفراغ بی‌خطر است. بنابراین، پزشک می‌تواند بر اساس شدت علائم، گزینه‌ی ایمن را توصیه کند. اگر در دوران بارداری به‌سر می‌برید، بدون مشورت با پزشک از هیچ دارو یا مکملی استفاده نکنید.

درمان خانگی تهوع و استفراغ

روش‌های خانگی زیر می‌توانند به درمان حالت تهوع در بارداری کمک کنند:

• غذاها را با دقت انتخاب کنید. از غذاهای پرپروتئین که چربی کمی دارند و راحت هضم می‌شوند، استفاده کنید و از خوردن غذاهای پرچرب و تند بپرهیزید. مصرف موز، برنج، نان تست و غذاهای حاوی زنجبیل می‌تواند مفید باشد.
• میان وعده بخورید. صبح قبل از بیرون آمدن از رختخواب، چند عدد بیسکوئیت نمکی یا یک تکه نان خشک بخورید. در طول روز هم به جای خوردن سه وعده‌ غذای حجیم، چند وعده غذای کم‌حجم بخورید. هم پری بیش از حد معده و هم خالی بودن آن باعث بدتر شدن حالت تهوع می‌شود.
• مایعات بنوشید. در طول روز ۶ تا ۸ لیوان مایعات بدون کافئین را به‌صورت جرعه جرعه بنوشید.
• به محرک‌های حالت تهوع توجه کنید. از غذاها یا بوهایی که به نظر می‌رسد حالت تهوع شما را بدتر می‌کنند، دوری کنید.
• هوای تازه تنفس کنید. اگر هوا مناسب است، پنجره‌های خانه یا محل کار خود را باز کنید. علاوه بر این، هر روز در فضای باز پیاده‌روی کنید.
• شیوه‌ی مصرف مکمل‌های دوران بارداری را تغییر دهید. اگر بعد از مصرف مکمل احساس ناراحتی می‌کنید، آن‌ها را همراه با میان وعده یا درست قبل از خواب مصرف کنید.
• بعد از استفراغ دهان خود را بشویید. اسید معده می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند. در صورت امکان، دهان خود را با یک لیوان آب که یک قاشق چایخوری جوش شیرین در آن ریخته شده، بشویید تا اسید معده خنثی شود.

10 روش درمان سریع حالت تهوع

درمان حالت تهوع بعد از غذا خوردن

غذا از طریق مری به معده و روده‌ کوچک می‌رود تا در آنجا توسط شیره‌های گوارشی هضم و تجزیه شود. سپس مواد زائد وارد روده‌ی بزرگ می‌شوند تا از طریق مقعد دفع شوند. هر مشکلی که در طول این فرآیند اتفاق بیفتد، می‌تواند بعد از غذا خوردن به حالت تهوع منجر شود.

تغییرات هورمونی دوران بارداری، مسمومیت‌های غذایی، عفونت‌های ویروسی دستگاه‌ی گوارش، حساسیت غذایی، عدم تحمل مواد غذایی، رفلاکس معده به مری، بیماری‌های کیسه صفرا، التهاب پانکراس، سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر و اضطراب، افسردگی یا استرس شدید همگی می‌توانند بعد از غذا خوردن باعث حالت تهوع شوند.

درمان این مشکل به علت بروز آن بستگی دارد. به‌عنوان مثال، برای درمان رفلاکس معده به مری به داروهای کاهش‌دهنده‌ی اسید و برای از بین بردن باکتری‌ H.پیلوری در معده به آنتی بیوتیک نیاز است یا برای درمان بعضی از بیماری‌ها مثل سنگ کیسه صفرا ممکن است جراحی توصیه شود.

کسانی که حساسیت غذایی دارند یا نمی‌توانند بعضی از غذاها را تحمل کنند، باید از مصرف آن‌ها بپرهیزند. در بعضی از افراد دراز کشیدن بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث حالت تهوع و دل درد می‌شود. پرهیز از این کار می‌تواند به پیشگیری و درمان خانگی حالت تهوع و معده درد کمک کند.

درمان خانگی حالت تهوع ناشی از استرس

هورمون‌هایی که هنگام استرس ترشح می‌شوند، می‌توانند روی سیستم گوارشی تأثیر گذاشته و به بروز علائمی مثل حالت تهوع، درد شکم، تغییر اجابت مزاج و حتی استفراغ منجر شوند. سه راهکار زیر به شما در کنترل استرس و درمان حالت تهوع کمک می‌کنند:

• ورزش: فعالیت بدنی سطح هورمون‌های شادی را افزایش می‌دهد، باعث تقویت خلق و خو می‌شود و از بدن در برابر اثرات مضر استرس محافظت می‌کند. اگر سبک زندگی بی‌تحرکی دارید، سعی کنید حداقل پنج بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا یا باغبانی را در برنامه‌ی روزمره‌ی خود قرار دهید.

• مدیتیشن: ۱۰ دقیقه در روز مدیتیشن انجام دهید و به‌تدریج میزان آن را به ۲۰ دقیقه برسانید.

• رژیم غذایی سالم: بهتر است به جای سه وعده غذای حجیم تعداد وعده‌های غذایی را زیاد کرده و حجم هر وعده را کاهش دهید. پر بودن بیش از حد معده احتمال حالت تهوع را افزایش می‌دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد که نعناع فلفلی به کاهش حالت تهوع خفیف کمک می‌کند. شما می‌توانید از چای نعناع یا روغن نعناع استفاده کنید. وقتی از روغن نعناع به‌شکل موضعی استفاده می‌کنید، آن را رقیق کنید و به خاطر داشته باشید که می‌تواند برای بعضی از حیوانات خانگی مثل گربه سمی باشد. نعناع فلفلی برای مبتلایان به رفلاکس معده به مری مناسب نیست و ممکن است با بعضی از داروها تداخل داشته باشد.

درمان حالت تهوع میگرنی

برای کاهش تهوع ناشی از میگرن، انتخاب غذاهای مناسب می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند. در زیر، برخی از غذاهای مفید برای این منظور معرفی شده‌اند:

خوراکی های مفید برای درمان تهوع

برای درمان تهوع چی بخوریم؟

زنجبیل: زنجبیل به عنوان یک درمان طبیعی برای تهوع شناخته شده است. می‌توان آن را به صورت دمنوش یا به عنوان افزودنی در غذاها مصرف کرد.

اسفناج: این سبزی غنی از منیزیم است و می‌تواند به کاهش شدت حملات میگرنی کمک کند. اسفناج را می‌توان به صورت خام، پخته یا در سالاد مصرف کرد.

بادام و دانه‌ها: بادام و دانه‌های مانند دانه کتان و تخمه کدو، منابع خوبی از منیزیم و چربی‌های سالم هستند که می‌توانند به تسکین علائم میگرن کمک کنند.

موز: موز سرشار از پتاسیم و آب است و می‌تواند به تأمین انرژی و جلوگیری از افت قند خون کمک کند. این میوه همچنین به راحتی هضم می‌شود.

آبگوشت: آبگوشت مرغ یا سبزیجات، مایعات مغذی را تأمین کرده و به راحتی هضم می‌شود، که در زمان تهوع بسیار مفید است.

غذاهای خشک: کراکر، کیک برنجی و چوب شور گزینه‌های مناسبی هستند زیرا بوی کمی دارند و به راحتی هضم می‌شوند.

ماست: ماست ساده (به ویژه نوع پروبیوتیک) می‌تواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند و در عین حال آبرسانی مناسبی ارائه دهد.

نکات مهم در غذاهایی که برای تهوع خوبند

غذاهای سرد: غذاهای سرد نسبت به غذاهای گرم بوی کمتری دارند و ممکن است در زمان تهوع بهتر تحمل شوند. ساندویچ‌های پروتئینی یا ماست گزینه‌های مناسبی هستند.

رژیم BRAT: شامل موز، برنج، سیب‌زمینی و نان تست است که به راحتی هضم می‌شوند و برای کاهش حالت تهوع مناسب‌اند.

توجه به این نکته مهم است که افراد مبتلا به میگرن باید با پزشک خود مشورت کنند تا رژیم غذایی مناسبی برای شرایط خاص خود پیدا کنند.

سوالات متداول

– چگونه تهوع را سریع درمان کنیم؟

زنجبیل یک درمان مؤثر، ارزان و ایمن است که نسبتا سریع عمل می کند. بوییدن لیمو، نعنا یا پرتقال تازه یا استفاده از روغن هایی با این رایحه‌ ها راه‌ حل‌ های سریع دیگری برای تسکین حالت تهوع هستند.

– در صورت داشتن حالت تهوع از خوردن چه غذاهایی خودداری کنیم؟

غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای تند و با بوی زیاد میل نکنید. همچنین بهتر است غذاهای حاوی قند بالا مانند شیرینی ها و دسرها را نخورید.

– چه غذاهایی حالت تهوع بارداری را درمان می کنند؟

داشتن یک رژیم غذایی ملایم در دوران بارداری بهترین روش برای کاهش حالت تهوع است. این غذاها عبارتند از:

• غذاهای نرم
• غذاهایی با فیبر کم
• غذاهای پخته شده
• غذاهای بدون ادویه
• تخم مرغ

– آیا خوردن ماست در کاهش حالت تهوع نقش دارد؟

تحقیقات نشان می دهند که غذاهای سرد بدون بوهای قوی به کاهش حالت تهوع کمک می کنند، با این حال اطمینان کامل از اثربخشی ماست برای رفع حالت تهوع نیازمند مطالعات بیشتر است.

– آیا تخم مرغ برای رفع حالت تهوع مفید است؟

تحقیقات جدیدتر نشان داده اند که افزایش مصرف پروتئین به ویژه قبل از ورزش علائم تهوع را در افراد غیرباردار افزایش می دهد.

کلام پایانی

در این مقاله، به بررسی و ارائه روش‌های طبیعی و خانگی برای درمان حالت تهوع پرداختیم. از چای دارچین و عسل، آب پیاز، آب برنج، میخک و شیر با نان تست تا چای رازیانه، هر یک از این روش‌ها می‌توانند به کاهش علائم تهوع کمک کنند.

این درمان‌های طبیعی، علاوه بر اثربخشی در کاهش تهوع، به تقویت عملکرد دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کنند. با بهره‌گیری از این راهکارها، می‌توانید به طور طبیعی و بدون استفاده از داروهای شیمیایی به بهبود حالت تهوع خود کمک کنید.