راهکارهای بازگرداندن و تقویت حافظه پس از کما

شاید در فیلم دیده باشید که کسی پس از حادثه یا کما به فردی حیران و بی‌هدف تبدیل شده و دیگر به یاد نمی‌آورد چه کسی است یا از کجا آمده است. اما در واقعیت، از دست دادن ناگهانی و عمیق حافظه امری نادر است. با این حال بسیاری از افراد ممکن است درجاتی از مشکلات حافظه را تجربه نمایند. افراد ممکن است گاهی دچار فراموشی شده یا اینکه با از دست دادن حافظه کوتاه مدت خود پس از کما، زندگی روزانه‌‌ شان مختل گردد. اما برای درمان آن راه حل های متعددی وجود دارد که باعث میشود نه تنها حافظه کوتاه مدت بازگردد، بلکه باعث تقویت حافظه شما نیز میشود. در ادامه به بررسی انواع مواد غذایی و مکمل هایی که باعث بازگرداندن و تقویت حافظه پس از کما میشوند و دیگر روش های بازگرداندن و تقویت حافظه میپردازیم.

روش های بازگرداندن و تقویت حافظه

گاهی اوقات با بوجود آمدن حادثه ای نظیر کما، ممکن است فرد دچار فراموشی موقت شده و حافظه کوتاه مدت خود را از دست بدهد. در همین راستا دانشمندان تحقیقات فراوانی روی کارایی مغز انسان در شرایط گوناگون انجام داده اند و همواره به دنبال به دست آوردن روش های مفیدی بوده اند تا بازدهی مغز را بالا ببرند. اما با این همه تلاش و کوشش، هنوز مسائل و ابهامات بسیاری درباره فعالیت مغزی افراد مختلف وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد که انسان ها دارای کارایی های مغزی گوناگونی هستند و این کارایی ها دلایلی مانند وراثت، تغذیه، تربیت مغز و …. دارد. نتیجه چندین سال تلاش و کوشش دانشمندان، راه هایی است که ما می توانیم برای داشتن یک مغز آماده و مفید به کارگیریم.

خندیدن

خنده باعث می‌شود قسمت‌های مختلفی از مغز تحریک شوند و بدین ترتیب به شما اجازه می‌دهد که وسیع‌تر و آزادانه‌تر در مورد یک موضوع فکر کنید. خنده همچنین یک ضد استرس طبیعی است و همان‌طور که می‌دانید استرس باعث کاهش قدرت‌های مغزی می‌شود. پس اگر میخواهید که حافظه قوی داشته باشید، بهتر است بیشتر مواقع مشکلات را جدی نگیرید و بخندید.

ورزش

فعالیت بدنی رساندن اکسیژن به مغز را بیشتر می‌کند، درنتیجه مغز کارکرد بهتری خواهد داشت. علاوه بر این ورزش موجب آزاد شدن مواد شیمیایی در مغز می‌شود که شما را سرحال‌تر می نماید و از سلول‌های مغزی‌تان محافظت می‌کند. دانشمندان دریافته‌اند که تمرینات بدنی موجب تولید نورون‌های بیشتر در مغز می‌شود. در نتیجه باعث بهبود عملکرد مغز شده و حافظه را تقویت می نماید.

تغذیه مناسب

مغز انسان، یکی از حریص ترین ارگان های بدن محسوب می شود که احتیاجات رژیمی ویژه ای دارد. از این رو محققان تحقیقات گسترده ای در زمینه تغذیه انجام داده اند. یکی از جالب ترین تحقیقات در زمینه تغذیه، صبحانه است. با هر بار صبحانه خوردن، میزان زیادی گلوکز که غذای اصلی مغز میباشد، به بدن وارد می شود و طی مطالعات انجام شده، مشخص شده است افرادی که صبحانه نمی خورند، کارایی کمتری در مدرسه یا محل کار دارند. همچنین بر بازگرداندن و تقویت حافظه پس از کما تاثیر بی نظیری دارد.

استراحت

کمبود خواب، اثرات بدی برای مغز شما در پی خواهد داشت. برنامه ریزی، حل مسائل، یادگیری، تمرکز و حافظه جاری شما همه از کمبود خواب متحمل عوارض سوء می شوند. در عین حال حتی در ضریب هوشی هم خلل وارد می کند. کافی است دو یا سه شب دیر بخوابید و زود بیدار شوید تا همین حالت به شما دست دهد. اگر شما به کسی که از خواب محروم شده، اجازه بدهید یک یا دو ساعت بیشتر چشم روی هم بگذارد، این شخص می تواند در کارهایی که نیاز به تمرکز بیشتر دارد، مانند امتحان دادن، موفق تر عمل کند. دکتر درومند در این مورد می گوید توجه ( تمرکز) اساسی ترین پایه هرم ذهن است، که لازم است آن را تقویت نمایید. پس برای تقویت حافظه خود، ابتدا باید به اندازه کافی استراحت کنید.

مواد غذایی برای بازگرداندن و تقویت حافظه

چغندر

بیشتر بچه‌ها علاقه‌ای به خوردن چغندر ندارند، شاید خاطرات بد کودکی یا شکل خنده‌دار چغندر است که حتی عاشقان سینه‌چاک سبزیجات را نیز در مورد استفاده از آن مردد می‌کند. اما باید بگوییم که این سبزیجات ریشه‌ای، یکی از مغذی‌ترین گیاهان قابل‌خوردن هستند و جایگاه ویژه‌ای در فهرست غذاهای سالم دارند. چغندر از مواد غذایی مفید برای بازگرداندن و تقویت حافظه میباشد. همچنین موجب کاهش التهاب می‌شود و به‌خاطر وجود آنتی‌اکسیدان‌ها خاصیت ضدسرطانی بالایی دارد، به خروج سم از خون کمک شایانی می‌کند و نیترات طبیعی موجود در آن موجب راحت‌ترشدن گردش خون و درنتیجه بهبود عملکرد مغز می‌شود. توانایی انجام تمرینات سنگین را بالا می‌برد و سطح عملکرد را بهبود می‌بخشد. می‌توانید چغندر را به‌صورت آب‌پز میل کنید یا به سالادهایتان مقداری چغندر اضافه کنید و ترکیبی بی‌نظیر و خوش‌طعم ایجاد نمایید.

کرفس

کرفس از سبزیجات کم‌کالری است و خواص بی‌شماری دارد. هر فنجان از آب کرفس تنها ۱۶ کالری دارد. سطح بالای آنتی‌اکسیدان و پلی‌ساکارید‌های موجود در کرفس، آن را به یک ماده‌ی ضدالتهاب عالی بدل می‌کند و در درمان امراضی نظیر درد مفاصل و سندرم روده تحریک‌پذیر بسیار کاربرد دارد. کرفس سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی است. اگر علاوه‌بر شاداب نگه‌داشتن و تقویت حافظه، به دنبال کاهش وزن هم هستید، می‌توانید به‌شدت روی کرفس حساب کنید. هنگام استفاده از کرفس تنها به ساقه‌ها اکتفا نکنید و از برگ‌هایش هم استفاده نمایید.

کندر

کندر با مزاج گرم و خشک برای بهبود حافظه مفید است، البته باید در حد یک نخود یا عدس و به میزان یک تا دو بار در هفته مصرف شود. می‌توان کندر را با شکر مخلوط کرده و سپس بجوید. کندر ماده‌ای است که در مقادیر زیاد، سمی است و باید با احتیاط میل شود. مخصوصاً مصرف آن در فردی با مزاج گرم و خشک، باعث خشک‌تر شدن مغز و در نتیجه بدتر شدن اختلال حافظه می‌شود.

ماهی سالمون

 اگر طرفدار غذاهای دریایی هستید، حتما این پیشنهاد برای شما بسیار هیجان‌انگیز است. ماهی سالمون یکی از مقوی‌ترین غذاهای دریایی است که به عملکرد بهتر مغز بسیار کمک می‌کند. این ماهی مخزن قابل‌توجهی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که حافظه را بهبود می‌بخشد و ذهن و مغزتان را تند و تیز می‌‌کند و حافظه را جوان و در‌دسترس نگه‌می‌دارد. اگر فرزند خردسال در منزل دارید، مصرف ماهی سالمون موجب افزایش تمرکز و جلوگیری از بیش فعالی در او می‌شود. اسید‌های چرب موجود در این ماده‌ی غذایی، از سرطان جلوگیری می‌کند و تومورهای سرطانی را از بین می‌برد. پس حتما این ماهی خوش‌رنگ را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید.

مکمل های مناسب جهت بازگرداندن و تقویت حافظه

ویتامین ایی

ویتامین ایی به محافظت از مغز در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می نماید و بروز زوال عقل را به تاخیر می اندازد. از منابع غذایی خوب برای این ویتامین می توان به مغزها و دانه های خوراکی، زیتون، روغن زیتون، آووکادو، جوانه گندم، غلات کامل و سبزیجات برگدار اشاره نمود. اگر به میزان کافی از رژیم غذایی خود ویتامین ایی دریافت نمی کنید، می توانید پس از مشورت با پزشک مصرف یک مکمل را آغاز نمایید.

ویتامین ث

کمبود ویتامین ث می تواند به حساسیت بیش از حد، خستگی، و افسردگی منجر شود. ویتامین ث به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از سلول های عصبی در برابر رادیکال های آزاد محافظت می نماید. از منابع غذایی خوب برای این ویتامین می توان به مرکبات، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، و سبزیجات برگدار مانند اسفناج و برگ های کولارد اشاره کرد. ویتامین های ث و ایی در کنار هم می توانند باعث تقویت حافظه شوند.

لسیتین

لسیتین از جمله مکمل های بازگرداندن و تقویت حافظه میباشد و به سوخت و ساز چربی کمک می نماید. این ماده سهمی حدود 30 درصد از وزن خشک بدن را دارد. در زمان خرید مکمل های لسیتین، نمونه هایی که حاوی حداقل 30 درصد فسفاتیدیل‌ کولین هستند را انتخاب نمایید. کولین و لسیتین نشان داده اند که برای بیماری پارکینسون مفید اند. اینوزیتول ماده مهم دیگری است که همراه با کولین به سوخت و ساز چربی و تقویت مغز کمک می نماید.

ال-کارنیتین

استیل-ال-کارنیتین یک اسید آمینه و ترکیب شبه ویتامین است که به تقویت حافظه از طریق تثبیت غشاها، افزایش تولید انرژی و افزایش کارایی انتقال عصبی کمک می نماید. این ماده تولید و جذب استیل‌کولین توسط مغز را تحریک می کند که این امر موجب تقویت حافظه خواهد شد.

کلام پایانی

گاهی ممکن است افراد پس از خارج شدن از کما حافظه خود را ازدست بدهند ولی این در بیشتر موارد، امری موقتی است. اغلب اوقات این نوع کاهش حافظه سریع بهبود می یابد، اما در برخی موارد بیمار به درمان یا تمرین های مغزی نیاز دارد. تغذیه مناسب، استراحت، ورزش و خندیدن از روش های بازگرداندن و تقویت حافظه میباشد. گنجاندن مواد غذایی که باعث تقویت حافظه میشود، مانند ماهی سالمون، کرفس و چغندر نیز به بازگرداندن و تقویت حافظه به خصوص پس از کما کمک می نمایند. جهت تهیه مکمل های مناسب جهت بازگرداندن و تقویت حافظه که در مقاله به آنها اشاره شد میتوانید به سایت فارما کالا مراجعه فرمایید.