مکمل های حاوی لوتئین برای سلامت شبکیه چشم

بینایی مهم‌ترین حس در میان حواس پنج گانه شما محسوب می شود. سلامت چشم ارتباط مستقیمی با سلامت عمومی دارد. لوتئین به نام ویتامین چشم یک نوع از آنتی اکسیدان کاروتنوئیدی است که برای محافظت از سلامتی چشم شناخته شده است. این مواد مغذی در ماکولا، بخش مرکزی شبکیه چشم متمرکز شده اند. شبکیه لایه ای از سلول های حساس به نور در پشت دیواره کره چشم است. لوتئین و زیگزانتین به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می کنند. آنها نقشی کلیدی در محافظت از چشم ها در برابر نور آبی مضر ایفا می نمایند. در این مقاله مکمل های حاوی لوتئین برای سلامت شبکیه چشم و سایر فواید و مزایای آنها معرفی میگردد.

عملکرد لوتئین در بدن

​​افرادی که رژیم غذایی استاندارد دارند، احتمالا کمبود لوتئین و سایر آنتی اکسیدان های مهم را تجربه نمی کنند. بدن انسان نمی تواند به تنهایی لوتئین یا زیگزانتین را تولید نماید. این بدین معنا است که ما باید این مواد مغذی مهم را از طریق رژیم غذایی (یا بعضی از مکمل ها) وارد بدن نماییم. هنگامی که ما غذاهای غنی از لوتئین می خوریم یا این ماده را به صورت مکمل به بدن می رسانیم، این ماده به راحتی در بدن ما حمل می شود، به خصوص در قسمت هایی از چشم که ماکولا و لنز نامیده می شود.

در حقیقت، بیش از ۶۰۰ نوع مختلف کاروتنوئید در طبیعت وجود دارد. اما فقط حدود ۲۰ مورد از آن ها می توانند خود را به چشم برسانند. از این ۲۰ مورد، لوتئین و زیگزانتین تنها کاروتنوئیدهایی هستند که در مقادیر زیادی به بخشی از چشم به نام ماکولا وارد می شوند. توانایی های آنتی اکسیدانی لوتئین شامل، مبارزه با آسیب های رادیکال آزاد ناشی از نور آبی یا قرار گرفتن در معرض آفتاب، رژیم غذایی نامناسب و سایر عوامل است. این عوامل خطر ابتلا به زوال بینایی یا اختلالات مربوط به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را افزایش می دهند. در این فرآیند، آنتی اکسیدان ها مانند لوتئین در حالی که رشد سلول های بدخیم را متوقف می کنند سلول های سالم را حفظ می نمایند.

حتی در افرادی که دارای آسیب های چشم هستند، با مقدار زیادی لوتئین در رژیم غذایی خود، می توانند مانع از پیشرفت بیماری و آسیب دیدگی بیشتر شوند. اما مقدار زیاد لوتئین برای افراد مسن مفید نیست. اقدامات پیشگیرانه کلید اصلی حفظ بینایی شما و سلامت چشم است. هر دو افراد سالخورده و جوان باید لوتئین را مصرف نمایند تا خطر آسیب اکسیداتیو را که می تواند منجر به اختلالات شود، کاهش دهند.

مزایای لوتئین برای سلامت شبکیه چشم

کاهش خستگی چشم

کاهش حساسیت به نور

کمک به محافظت از تراکم مناسب لنز و شبکیه

تقویت بافت چشم

سایر فواید لوتئین برای بدن

بهبود سلامت پوست

کاروتنوئید هایی مانند لوتیئن و زیگزانتین علاوه بر این که در رنگدانه های چشم ما یافت می شوند، در داخل پوست نیز وجود دارند. لوتئین به فیلتر کردن طول موج هایی با انرژی بالا کمک می کند. این نورها میزان استرس اکسیداتیو را روی پوست افزایش می دهند. لوتئین از پوست شما در برابر عوامل محیطی که موجب آسیب یا پیری پوست می‌شوند محافظت می نماید. مصرف مناسب لوتئین به حفظ مقدار رطوبت و چربی پوست شما کمک می‌کند و انعطاف‌ پذیری پوست را افزایش می‌دهد که باعث جوان‌تر دیده شدن پوست خواهد شد.

کاهش خطر ابتلا به دیابت

بر اساس نتایج برخی مطالعات حیوانی، بالا رفتن سطح لوتئین و سایر کاروتنوئید در خون، مشکلات کنترل قند خون و خطر ابتلا به دیابت یا عوارض مرتبط با آن را کاهش می دهد.

کاهش خطر ابتلا به سرطان

برخی شواهد نشان می دهد که افرادی که از طریق رژیم غذایی خود بیشتر لوتئین دریافت می کنند، کمتر خطر ابتلا به سرطان سینه، روده بزرگ، دهانه رحم و ریه را تجربه می کنند. برای افراد مبتلا به اختلالات ژنتیکی، جهت درمان و پیشگیری از اختلالات چشم یا سرطان، مصرف لوتئین بیشتر، ضروری میباشد. به عنوان مثال یکی از گروه هایی که باید بیشتر از این ماده استفاده نمایند کسانی هستند که فیبروز کیستیک دارند. به نظر می رسد افراد مبتلا به این اختلال، برخی از کاروتنوئید های غذا را جذب نمی کنند و اغلب سطح لوتئین در خونشان پایین است.

سلامت قلب- عروق

مصرف دائمی لوتئین ممکن است به جلوگیری از ضخیم شدن دیواره رگ‌ها و نیز گرفتگی عروق که با تجمع و سخت شدن مواد چربی در دیواره رگ‌ها شناخته می‌شود کمک کند. در بیماری تنگی عروق عبور خون درون رگ‌ها دشوار می‌گردد و ممکن است به انسداد رگ بینجامد.

مکمل های حاوی لوتئین

کپسول اپتی ویژن نیچرز اونلی

کپسول اپتی ویژن نیچرز اونلی تحت لیسانس نیچرز اونلی آمریکا تولیده و شامل لوتئین و بتاکاروتن است که آنتی اکسیدان‌های ضروری چشمی هستند. لوتئین یک کارتنوئید و آنتی اکسیدان است که باعث افزایش سلامتی چشم با کاهش ریسک فاکتورهای تخریب ماکولا می‌شود. کاهش خطر ابتلا به آب مروارید، حفاظت از شبکیه چشم و پیشگیری از بروز بیماری‌هایی نظیر خشکی چشم و دژنراسیون ماکولا از فواید مزایای لوتئین موجود در این مکمل برای چشم میباشد.

کپسول افتاویت شهردارو

کپسول افتاویت شهردارو ویتامین ها و املاح مورد نیاز جهت سلامت عملکرد چشم را تامین نموده و بهبود عملکرد چشم ها را با برخورداری از لوتئین در پی دارد. پیشگیری از ابتلا به رتینیت و کاتاراکت (آب مروارید) و حفاظت از شبکیه چشم از جمله فواید این مکمل برای حفظ سلامت چشم است. 2 کپسول در روز و هر کپسول را همراه غذا و با یک لیوان پر از آب میل نمایید.

کپسول امگا ویژن دانا

کپسول امگا ویژن دانا حاوی روی، لوتئین، زیگزانتین و امگا 3 غنی شده با غلظت بالای DHA و ویتامین های C و E می باشد که به عنوان مکمل چشمی به کار می‌رود. این محصول از بروز اختلالات متابولیکی ناشی از رادیکال‌های آزاد که باعث برخی از ناراحتی‌های چشمی می‌شوند، جلوگیری می نماید. پیشگیری از بروز بیماری ‌هایی نظیر خشکی چشم و پیشگیری از بیماری‌ های پوستی از دیگر خواص این کپسول میباشند. 

کپسول آکیو هلث 21 سنتری

چشم حساس ‌ترین عضو بدن است و در عین حساسیت زیاد در معرض تهدیدات محیطی فراوانی میباشد. کپسول آکیو هلث 21 سنتری تولید کشور آمریکا میباشد که ویتامین و املاح مورد نیاز جهت سلامت عملکرد چشم را تامین نموده و بهبود عملکرد چشم ها با برخورداری از لوتئین را در پی دارد. این مکمل حاوی آنتی اکسیدان های قوی لوتئین و گزانتین و ویتامین‌ها و مینرال هایی که برای سلامت بینایی ضروری هستند، میباشد.

کپسول ماکولایف فارمیجیا

کپسول نرم ماکولایف از شرکت ایتالیایی فارمیجیا، حاوی ویتامین ‌های مهم C ،E و همچنین لوتئین بوده و علاوه بر بهبود سلامت چشم می‌تواند به درمان اختلالات شبکیه نیز کمک نماید. این محصول به عنوان درمان کمکی در افراد مبتلا به اختلالات شبکیه چشم استفاده میگردد. کاهش خطر ابتلا به آب مروارید و آب سیاه از دیگر فواید این کپسول است.

کپسول پرزرویژن 3 بوش اند لومب

کپسول پرزرویژن بوش اند لومب تولید فرانسه و حاوی مقادیر قابل توجهی از جمله ویتامین ها و آنتی اکسیدان های طبیعی مانند ویتامین E و C و سلنیوم و رنگدانه های گیاهی مانند لوتئیین و زاگزانتین میباشد که از سیستم بینایی محافظت می نماید. این مکمل با داشتن ترکیباتی نظیر لوتئین سبب فیلتراسیون پرتوهای مضر برای شبکیه چشم شده و از تحلیل آن در اثر کهولت سن جلوگیری می کند. به حفظ رطوبت طبیعی چشم کمک کرده و برای افرادی که از لنزهای چشمی استفاده می کنند، کسانی که به مدت طولانی به صفحه کامپیوتر نگاه می کنند و همچنین سالمندان مفید خواهد بود.

مقدار و نحوه مصرف لوتئین

افرادی که زیاد از سبزیجات و میوه ها استفاده نمی کنند، مانند افراد مسن، سیگاری ها و زنان بعد از یائسگی احتمالا کمبود این ماده را دارند و باید از مکمل استفاده نمایند. دوز توصیه شده مصرف لوتئین برای جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و کاهش علائم اختلالات چشمی یا پوستی بین ۶ تا ۳۰ میلی گرم در روز برای بزرگسالان است.

توصیه می شود که این مکمل را همراه با وعده های غذایی مصرف نمایید. زیرا لوتئین مانند مواد مغذی محلول در چربی است و هنگامی که با غذاهای حاوی امگا3 خورده می شود بهتر عمل می کند. همین امر در مورد مصرف غذاهایی که به طور طبیعی حاوی لوتئین هستند نیز صدق می کند. سعی کنید چیزهایی مانند کدو، هویج و تخم مرغ را برای افزایش اثربخشی، با منابع چربی های سالم از جمله آجیل، نارگیل، روغن زیتون یا آوکادو استفاده نمایید.

مصرف سه بار در هفته مکمل لوتئین به مدت دو سال به بهبود بینایی در افراد مسن کمک می نماید.

کلام پایانی

لوتئین به نام ویتامین چشم یک نوع از آنتی اکسیدان کاروتنوئیدی است که برای محافظت از سلامتی چشم شناخته شده است. کاهش خستگی چشم، کاهش حساسیت به نور و تقویت بافت چشم از مزایای لوتئین برای سلامت شبکیه چشم است. سایر فواید لوتئین برای بدن بهبود سلامت پوست و کاهش خطر ابتلا به سرطان میباشند. برای بهره مندی از این خواص میتوان از مکمل های حاوی لوتئین استفاده نمود که جهت تهیه آنها میتوانید به وب سایت فارماکالا مراجعه نمایید.

در این بخش از مجله فارماکالا با ما همراه باشید با مطالبی در رابطه با خواص لوتئین