مکمل های مناسب برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
برای بسیاری از والدین هیچ چیز به اندازه بیمار شدن کودکان ناراحت کننده نیست. این موضوع به ویژه اکنون که کرونا شایع است از اهمیت بسزایی برخوردار است. با این وجود به نظر می‌رسد راه‌هایی وجود دارد که بتوان سیستم ایمنی کودکان را تقویت نمود.
تقویت سیستم ایمنی کودکان چندان دشوار نیست. والدین می توانند با چند خوراکی سالم و یا چند راه کار ساده، سیستم ایمنی کودک خود را تقویت نمایند. این مقاله به بررسی مکمل های تقویت سیستم ایمنی کودکان میپردازد.
سیستم دفاعی بدن
سیستم دفاعی بدن از مهمترین دستگاه‌های بدن میباشد که از کودک در برابر بیماری‌ها محافظت می نماید. سیستم دفاعی بدن، از ما در برابر حمله میکروب ها مثل باکتری‌ها، قارچ‌ها، ویروس‌ها، مخمرها و … محافظت میکند. سیستم دفاعی عملکردی پیچیده دارد. در واقع خط سوم دفاعی بدن را، سیستم دفاعی شکل میدهد.
اولین خط پوست و دومین آن غشاء مخاطی میباشد. پوست نخستین لایه دفاعی از بدن است. درواقع بیرونی‌ترین لایه از بدن نیز محسوب میشود. اگر میکروب‌ها بتوانند راه خود را در پوست باز کنند، وارد لایه غشاء مخاطی می‌شوند. تقویت سیستم ایمنی در واقع به معنای کمک به سلول‌ها و مولکول‌هایی است که در فرایند ایمنی بدن مسئول هستند.
بدلیل پایین بودن سطح دفاعی بدن کودکان، اهمیت تقویت سیستم ایمنی آنها نسبت به بزرگسالان بیشتر است.
مکمل های مناسب برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
راه کارهایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
بسیاری از تقویت کننده های طبیعی برای کودکان، میتوانند تعداد دفعات و شدت بیماری را کاهش دهند. برخی از این تقویت کننده ها به شرح زیر میباشد.
خواب خوب و کافی
خواب یکی از مهمترین تقویت کننده های طبیعی برای سیستم ایمنی کودکان و بزرگسالان است. در طول خواب، بدن سلول های مرده خود را ترمیم میکند و در این مدت با تولید گلبول های سفید به جنگ با بیماری ها و عفونت ها میرود.
در واقع نتیجه یکی از مطالعاتی که در سال 2007 روی حیوانات انجام شد، نشان داد که بی خوابی باعث افت گلبول های سفید می شود که بدون این گلبول ها، بدن در معرض بیماری قرار می گیرد. برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان، باید از کافی بودن خواب آنها اطمینان حاصل نمایید.
اگر نمی دانید که میزان خواب کودکتان چقدر است، بهتر است با یک متخصص کودکان مشورت نمایید.
افزایش سطح زینک در بدن
مطالعه ای که در سال 2008 انجام شد، نشان داد کمبود روی موجب نقص سیستم ایمنی می شود. به همین دلیل مصرف روی (زینک) به بدن در تولید سلول هایی که بخشی از سیستم ایمنی است، کمک می نماید. عناصر مس و روی جزو آنتاگونیست ها هستند، مصرف یکی به مقدار زیاد جذب دیگری را کاهش می دهد.
کودکان میل شدیدی به مصرف خوراکی های غنی از مس مثل شکلات، غلات کامل و سیب زمینی دارند و خوراکی های غنی از روی مثل گوشت قرمز را کمتر مصرف می کنند. خوراکی های غنی از روی شامل بادام هندی، تخم مرغ، خوراک نخود(حموس)، گوشت موجود در اسپاگتی یا در برگرها، کنجد، شاهدانه، تخم کدو و… میباشند. شما میتوانید با تزئینات غذا، شکل مواد غذایی را به شکل دلچسب و فریبنده ای دراورده و کودک را ترغیب به غذا خوردن نمایید.
مکمل های مناسب برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
ورزش منظم
به چند دلیل، ورزش کردن بسیار مفید است. چون ورزش، بهترین تقویت کننده طبیعی برای سیستم ایمنی کودکان محسوب می شود. ورزش می تواند میزان سرماخوردگی را تا 67 درصد کاهش دهد. در سال 2008، محققان نشان دادند افرادی که ورزش می کنند، کمتر دچار عفونت های تنفسی می شوند و حتی اگر به سرماخوردگی مبتلا شوند، این سرماخوردگی بسیار خفیف و جزئی بوده و در کوتاه مدت بهبود می یابد.
چند نمونه ورزش در دوران کرونا برای تقویت سیستم ایمنی کودکان شامل پیاده روی های خانوادگی، رفتن به پارک و دویدن، بازی های فریزبی و گرگم به هوا، توپ بازی در محیط های باز و … میباشد.
مواد غذایی مناسب برای افزایش سطح ایمنی بدن کودکان
نوشیدن آب
نوشیدن آب به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت بدن کمک می کند. در واقع نوشیدن آب به مقدار کافی یکی از بهترین تقویت کننده های طبیعی برای سیستم ایمنی کودکان است. نوشیدن آب برای مقابله با بیماری ها از جمله سرماخوردگی و باکتری های موجود در ادرار و همچنین کاهش خطر ابتلا به عفونت های مجاری ادرار مفید است.
برای اینکه آب را به یک نوشیدنی دلچسب و خوشایند برای کودکان تبدیل کنیم، بهتر است از برش های لیمو، توت فرنگی، آناناس یا برگ نعنا، برای تزئین آب اضافه کنیم. این نکته را نیز فراموش نکنید که بیشتر میوه ها و سبزیجات حاوی آب فراوان هستند.
تخم مرغ
تخم مرغ یکی از بهترین غذا‌ها برای نوزادان و کودکان است. تخم مرغ پروتئین های مهم و مورد نیاز را به بدن کودک میرساند و باعث کاهش خطر ابتلا به حساسیت های غذایی میشود. همچنین این ماده سرشار از روی میباشد که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است.
مکمل های مناسب برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
هویج
هویج به طور طبیعی حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم، از جمله بتاکاروتن و کاروتنوئید است که به نظر می‌رسد فعالیت سلول‌های قاتل را پشتیبانی میکند. برای کمک به کنترل عفونت‌های ویروسی نیز مهم است.
ماست
ماست به دلایل بسیاری، یک ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی است؛ بنابراین مصرف کافی این ماده مغذی ممکن است به کاهش خطر بیماری‌های مختلف کمک نموده و از یک سیستم ایمنی سالم حمایت میکند. ماست غالباً حاوی پروبیوتیک یا باکتری‌های زنده است که برای بدن مزایای زیادی دارد. پروبیوتیک‌ها منافع بهداشتی زیادی از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن را به انسان ارائه می‌دهند.
مرکبات
آب پرتقال باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود و دارای ویتامین ث نیز میباشد. از این رو، مصرف مرکبات خطر ابتلا به انواع ویروس ها و بیماری ها را کاهش میدهد.
سوپ مرغ
سوپ مرغ تنها یک افسانه قدیمی نیست که برای درمان سرماخوردگی مفید است. داده‌ها حاکی از آن است که نوشیدن سوپ مرغ گرم به ترمیم احتقان بینی، کاهش التهاب در بدن و کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند.
مکمل های مناسب برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
مکمل های مناسب برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
امروزه بدلیل کاهش فعالیت های بدنی و مصرف نکردن غذاهای سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها، مصرف مکمل ها از جایگاه ویژه ای برخوردار است. شربت های تقویتی مربوط به کودکان، نیاز آنها را نسبت به ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برطرف نموده و شما میتوانید از این بابت اطمینان حاصل کنید.
مصرف این مکمل ها و شربت ها، باعث تقویت سیستم ایمنی کودک شما نسبت به عفونت ها و ویروس ها میشود. اگر هم دچار سرماخوردگی شود، این سرماخوردگی از نوع خفیف میباشد و مشکل جدی پیش نخواهد آمد.
برای مثال مصرف ویتامین آ باعث بهبود و تقویت مجاری تنفسی خواهد شد. بنابراین بهتر است از کافی بودن سطوح این ویتامین در بدن کودک اطمینان حاصل کنید.
شربت ایمونو سانستول
شربت ایمونو سانستول به دلیل دارا بودن غالب ویتامین ها و مواد معدنی می تواند یک گزینه کافی و مناسب جهت افزایش ایمنی سلولی شما شود و بدن شما را در برابر بیماری ها مقاوم تر کند. از دیگر ویژگی مهم این شربت دارا بودن ید است که به دلیل خواص زیاد ید برای بدن، مصرف آن برای حفظ سلامتی ضروری بوده و ید کافی باید از طریق رژیم غذایی دریافت شود.
مکمل های مناسب برای تقویت سیستم ایمنی کودکانتامین ویتامینهای مورد نیاز بدن
شربت ایمیونس ویتابیوتیکس
شربت ایمیونس ویتابیوتیکس یک مکمل منحصر به فرد و خاص می باشد که باعث حفاظت و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن به همراه افزایش اشتها و افزایش سطح انرژی بدن و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها و عفونت ها (تونیکی ایده آل جهت تقویت سیستم ایمنی کودکان) می گردد. سیستم ایمنی یکی از مهمترین سیستم‌های بدن برای حفظ سلامتی است. تقویت سیستم ایمنی با جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها و حفظ سلامت بدن به بهبود کارایی فرد کمک کرده و هزینه های اضافی درمان را از زندگی حذف میکند.
مکمل های مناسب برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
شربت مولتی ویتامین کیندر یوروویتال
شربت کیندر مولتی ویتامین یوروویتال حاوی ویتامین های ضروری و ریز مغذی روی می باشد. جذب میزان کافی از ویتامین ها در کودکان و نوجوانان خصوصا جهت حفظ قدرت دفاعی بدن و رشد مطلوب، بسیار ضرروی و لازم به نظر می رسد.
ویتامین ها اجزای اصلی تشکیل دهنده رژیم غذایی روزانه می باشند و در فعالیت تعداد زیادی از واکنش های متابولیکی بدن شرکت دارند. ویتامین D موجود در شربت کیندر مولتی ویتامین یورو ویتال باعث جذب بهتر کلسیم از رژیم غذایی جهت ایجاد افزایش استحکام استخوان ها و دندان ها می گردد.
مکمل های مناسب برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
قرص جوشان مولتی ویتامین کودکان آرگوسول
قرص جوشان مولتی ویتامین کودکان آرگوسول با طعم مطلوب پرتقال شامل انواع ویتامین و انواع ماده معدنی میتواند نیازهای روزانه کودک به مواد مغذی را تامین نماید. این محصول موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به رشد کودکان میگردد.
این محصول تولید ایران و لابراتوار پرارین پارس میباشد. کودکان 4 تا 8 سال، روزانه 1 عدد قرص جوشان در آب حل نموده و پس از انحلال کامل میل نمایند.
کلام پایانی
اگر کودک دچار سرماخوردگی شد، نگران و دلواپس نشوید. نظارت دقیق کودکان و کنترل شرایط و احساسات آنها بسیار سخت و دشوار است اما از فرصت ها استفاده کنید و کودک را در آغوش بگیرید و حتی او را در کنار خود بخوابانید. این نکته را نیز فراموش نکنید که سرماخوردگی در کودکان باعث تقویت سیستم ایمنی بدن آنها خواهد شد.
برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی میتوانید از راه کارهای ارائه شده در این مقاله استفاده نمایید. همچنین جهت تهیه شربت و مکمل های مربوط به کودکان میتوانید به سایت فارماکالا مراجعه نمایید.