هیولای کرونا این روزها به دشمن شماره یک مردم دنیا تبدیل شده و پا به هر سرزمینی که می گذارد تلفات زیادی به بار می آورد. متأسفانه ما چندان سلاح و دفاعی در برابر این ویروس مرگبار نداریم. هنوز هیچ درمان قطعی ای برای ویروس کرونا کشف نشده است. مانند هر بیماری ویروسی دیگری تنها راه مقابله با آن تقویت سیستم ایمنی بدن است. به همین دلیل افراد مسن، بیمار و به طور کلی کسانی که از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردارند بیشترین آسیب پذیری را در برابر بیماری کرونا دارند. اطلاع از سیستم ایمنی و نحوه عملکرد آن به شما کمک می نماید تا از خود در برابر بیماری ها محافظت نمایید. استفاده از مکمل های تقویتی از جمله راه های تقویت ایمنی بدن در برابر ویروس کرونا میباشد. همچنین سایر خوراکی های موثر در تقویت ایمنی بدن نیز در این مقاله بیان میگردند.
سیستم ایمنی و نحوه عملکرد آن
سیستم ایمنی بدن از اندام ها، سلول ها، بافت ها و پروتئین های مختلفی تشکیل شده. وظیفه ی آن ها انجام فرآیندهایی در بدن است که با عوامل بیماری زا مقابله می کنند، یعنی ویروس ها، باکتری ها و عوامل خارجی ای که باعث عفونت یا بیماری می شوند. وقتی سیستم ایمنی بدن در معرض عامل بیماری زایی قرار می گیرد، واکنشی ایمنی از خود نشان می دهد. سیستم ایمنی پادتن هایی آزاد می کند که به پادگن های روی عوامل بیماری زا می چسبند و آن ها را از بین می برند.
خوراکی های موثر در تقویت ایمنی بدن
خوردن برخی از مواد غذایی موجود در طبیعت به تقویت ایمنی بدن کمک می نماید، این خوردنی ها در ادامه مشخص گردیده اند.
مرکبات
بیشتر افراد به محض سرماخوردگی به مصرف ویتامین ث روی می آورند. چون این ویتامین به ارتقاء سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین ث باعث افزایش تولید گلبول های سفید خون می شود که نقشی کلیدی در مبارزه با عفونت ها دارند. از آنجایی که بدن ویتامین ث را در خود نه تولید و نه ذخیره می کند، باید هر روز این ویتامین را مصرف کنید. تقریباً همه ی مرکبات ویتامین ث بالایی دارند.
سیر
بیشتر دستور غذاها حاوی سیر هستند. این ماده خوراکی کمی ماده معدنی روی به غذایتان اضافه میکند که وجود آن برای سلامت بدن ضروری است. سیر جلوی سفت شدن رگ‌ها را می‌گیرد و البته شواهد اندکی در پایین آمدن فشار خون با مصرف سیر نیز وجود دارد. در ضمن از آنجایی که سیر حاوی ترکیبات سولفوری مانند آلیسین است، می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت نماید.
چای
چای یکی از غنی‌ترین منابع فلاونوئیدها، آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که سیستم‌ایمنی را تقویت می نماید. یک مطالعه نشان داد که ترکیبات موجود در چای سیستم‌ایمنی بدن را برای حمله به باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌های مهاجم تقویت می‌کنند. چای سیاه و سبز یا اولانگ بیشترین مزایا را دارا هستند.
کلم بروکلی
کلم بروکلی مملوء از ویتامین و مواد معدنی است. این ماده غذایی با داشتن ویتامین های آ و ث و ایی همینطور آنتی اکسیدان و فیبر بالا، یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که می توانید مصرف نمایید. برای حفظ خواص کلم بروکلی باید تا جایی که ممکن است آن را کمتر بپزید یا بهتر آنکه آن را کاملاً خام مصرف نمایید.
فلفل دلمه‌ای قرمز
فلفل دلمه‌ای قرمز سه برابر بیشتر ازمرکبات حاوی ویتامین ث است و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. فلفل دلمه‌ای همچنین منبعی غنی از بتاکاروتن هستند. این ترکیب پیش‌ساز ویتامین آ است، یعنی در بدن به ویتامین آ تبدیل میشود. این ویتامین از چشم‌ها و پوست مراقبت میکند. خوردن فلفل دلمه ای قرمز از راه های تقویت ایمنی بدن در برابر ویروس کرونا میباشد.
قارچ
مصرف قارچ به تولید گلبول های سفید خون کمک کند که نقش مهمی در محافظت از بدن در برابر عفونت ها دارند. این ماده ی غذایی میزان موادی را در بدن افزایش می دهد که سیستم ایمنی را تقویت می کنند.
کلم
کلم از منابع تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و حاوی گلوتامین است. کلم امروزه تقریبا در تمام فصول یافت میشود. به غذاهای خود کلم اضافه کنید و یا مقداری از آن را به صورت سالاد مصرف نمایید. نوع کلم مهم نیست (کلم قرمز، سفید و یا چینی) هرکدام را که بیشتر با سلیقه شما مطابق است میتوانید مصرف نمایید. استفاده از کلم از راه های تقویت ایمنی بدن در برابر ویروس کرونا میباشد.
هندوانه
هندوانه رسیده دارای مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان های بسیار قوی و گلوتاتیون است. این ماده غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت ها کمک می کند. گلوتاتیون در قسمت قرمز هندوانه و نزدیک به پوست آن قرار دارد.
ماست
ماست حاوی مواد مفیدی چون پروبیوتیک‌ها است. این مواد به سیستم ایمنی بدن در مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کنند. ماست منبعی عالی از ویتامین دی است و می‌تواند سیستم ایمنی بدن را در مبارزه با عوامل بیماری‌زا تقویت نماید.
تخم آفتاب گردان
تخم آفتاب گردان مملوء از مواد مغذی ای مثل فسفر، منیزیم و ویتامین ب 6 ست. این دانه خوراکی ویتامین ایی فراوانی هم دارد که آنتی اکسیدان قدرتمندی به شمار می رود. این ویتامین نقش مهمی در تنظیم عملکرد سیستم ایمنی بدن و کمک به آن دارد.
شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدانی به نام تئوبرومین است که با محافظت از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک نماید.
راه های تقویت ایمنی بدن در برابر ویروس کرونا
کاهش استرس
استرس به دلیل تغییرات هورمونی مهمترین عامل در تضعیف سیستم ایمنی است. بدن شما، هنگامی که در معرض استرس نباشد، بهتر می‌تواند با بیماری‌ها بجنگد و زخم‌ها را درمان کند.
ورزش
ورزش مرتب و تغذیه سالم مهمترین عوامل داشتن سیستم ایمنی قوی هستند. تحقیقات نشان داده افراد یکجا نشین نسبت به افراد فعال بیشتر در خطر سرما خوردگی، آنفولانزا، انواع عفونت ها و کرونا هستند. اگر می خواهید مبتلا به کرونا نشوید از همین امروز ورزش را شروع نمایید. ورزش از راه های تقویت ایمنی بدن در برابر ویروس کرونا میباشد.
خواب کافی
خواب کافی و باکیفیت شبانه یکی از مهمترین روش‌های تقویت سیستم ایمنی است. محققان هشت ساعت خواب بین ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح را توصیه می‌کنند. مصرف غذای سبک 3 ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت دارد.
عدم مصرف سیگار و الکل
سیگار سیستم ایمنی بدن را ضعیف می نماید و ریسک برونشیت و ذات الریه را در افراد بالا می برد. افراط در مصرف الکل نیز به سیستم ایمنی صدمه می زند و آسیب پذیری فرد در برابرعفونت های ریوی را بیشتر می نماید و زخم‌ها و عفونت‌های آنها دیرتر بهبود پیدا میکند.
رعایت نکات بهداشتی
شستن دست ها یکی از راه های فوق العاده موثر برای جلوگیری از بیماری است. دست خود را تماما با آب و صابون بشویید و سعی کنید تا جای ممکن از صابون های آنتی باکتریال استفاده نکنید. اگر بیرون هستید و به آب و صابون دسترسی ندارید بهترین کار این است که از ضد عفونی کننده استفاده نمایید. رعایت نکات بهداشتی از راه های تقویت ایمنی بدن در برابر ویروس کرونا است.
استفاده از مکمل های تقویتی
ویتامین دی
ویتامین دی محلول در چربی است و برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی ضروری میباشد، همچنین کمبود این ویتامین خطر ابتلا به عفونت های مجاری فوقانی تنفسی مانند آنفلوآنزا و آسم با منشا آلرژی را افزایش می دهد.
زینک
روی ماده معدنی ضروری برای سیستم ایمنی بدن است و در پاسخ های التهابی نقش مهمی را به عهده دارد. کمبود این ماده معدنی به میزان چشمگیری توانایی سیستم ایمنی را برای عملکرد مناسب کاهش میدهد و خطر بروز بیماری ها و عفونت ها را افزایش می دهد.
سلنیوم
سلنیوم ماده معدنی مهمی است که از جمله مکمل های تقویتی میباشد. استفاده از مکمل آن باعث افزایش قابلیت دفاعی در برابرعفونت های ویروسی می شود.
ویتامین ث
استفاده از این مکمل برای مقابله با عفونت ها و سلامت سیستم ایمنی ضروری است. این ویتامین از عملکرد سلول های ایمنی حمایت میکند و توانایی مقابله با عفونت ها را افزایش می دهد. مدت زمان و شدت عفونت های مجاری تنفسی فوقانی مانند سرماخوردگی را نیز کاهش می دهد.
شربت ایمیونس
شربت ایمیونس از جمله مکمل های تقویتی میباشد که باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن میشود. همچنین موجب افزایش اشتها، افزایش سطح انرژی بدن و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها و عفونت ها می شود. این مکمل با خاصیت آنتی اکسیدانی حاوی ترکیباتی است که موجب حذف مواد شیمیایی مضر و رادیکال‌های آزاد از بدن میگردد و با مکانیسم‌های مختلف به عملکرد مطلوب سیستم ایمنی و در نتیجه سلامت بلندمدت افراد کمک می نماید.
شربت کیندر رویال ژلی فیشر فلکسان
یک مکمل مناسب حاوی ویتامین های ضروری و ریز مغذی روی مناسب برای بدن کودکان می باشد. جذب میزان کافی از ویتامین ها در کودکان و نوجوانان خصوصا جهت حفظ قدرت دفاعی بدن و رشد مطلوب، بسیار ضروری و لازم به نظر می رسد. این محصول به دلیل وجود ژل رویال موجب تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان می گردد.
کلام پایانی
سیستم ایمنی از بدن در برابر انواع عفونت و عوامل بیماری‌زا محافظت می نماید. سیستم ایمنی و نحوه عملکرد آن از مواردی است که در این مقاله به آن اشاره میشود. با توجه به شیوع ویروس کرونا و بر اساس مطالعات مختلف، تقویت این سیستم می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا نیز موثر باشد. با مصرف خوراکی های موثر در تقویت ایمنی بدن مانند قارچ، چای، کلم، هندوانه، ماست و مرکبات در برابر بیماری‌ها از خود مراقبت نمایید. همچنین استفاده از مکمل های تقویتی از جمله راه های تقویت ایمنی بدن در برابر ویروس کرونا میباشد. شربت ایمیونس، سلنیوم، ویتامین ث، زینک و ویتامین دی از جمله این مکمل ها میباشند که جهت تهیه آنها میتوانید به سایت فارماکالا مراجعه نمایید.