ال آرژنین و تاثیر آن بر روی قوای جنسی مردان

اگر با میل جنسی کم مواجه هستید بدانید که در جهان تنها نیستید. خبر خوب این است که روش ها و درمان های طبیعی بسیاری وجود دارند که می توانند به بهبود این شرایط کمک کنند. کاهش میل جنسی می تواند به واسطه دلایل مختلفی از جمله افسردگی، استرس، برخی داروهای تجویزی، سطوح کم تستوسترون، اضافه وزن، ورزش بیش از اندازه و استفاده از مواد مخدر یا الکل در هر سنی شکل بگیرد. برای تقویت قوای جنسی می توان از برخی مکمل ها مانند ال آرژنین و یا برخی مواد غذایی سرشار از ال آرژنین استفاده نمود.

یکی از واضح ترین فایده های آرژنین افزایش میل جنسی در مردان می باشد. ثابت شده است مصرف مکمل آرژنین، توسط مردانی که از مشکل تحرک ضعیف اسپرم یا تعداد اسپرم پایین رنج می برند، باعث بهبود باروری می شود. مصرف این مکمل به گشاد شدن رگ ها کمک می کند و از این جهت جریان خون را به سمت دستگاه تناسلی و جنسی افزایش می دهد. تمام این عوامل باعث درمان اختلالات نعوظ در مردان می شود. در ادامه می خواهیم به تاثیر ال آرژنین بر قوای جنسی مردان و مزایای مکمل ال آرژنین بپردازیم.

ال آرژنین

آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری در بدن انسان است که به بدن در ساخت سایر پروئتین ها کمک می کند. بدن معمولا قادر است که تمام آرژنین مورد نیاز خود را بسازد، اما می توان آن را در غذاهای پروتئین دار از جمله ماهی، گوشت قرمز، مرغ، سویا، غلات کامل، لوبیا و لبنیات نیز یافت.

برخی از آمینو اسیدهای لازم برای بدن انسان در خود بدن ساخته می شوند و ضرورتی به مصرف غذا و دریافت آن ها از بیرون نیست. اما برخی آمینو اسید های لازم برای فعالیت های روزمره بدن توسط خود بدن ساخته نمی شوند و حتما باید به صورت غذا دریافت شوند. به این نوع آمینو اسید ها، آمینو اسید ضروری می گویند.

آرژنین هم توسط خود بدن ساخته می شود و هم می توان آن را به صورت غذا و دارو دریافت کرد، از این رو به آن نیمه ضروری می گویند. همچنین می توان آن را به عنوان یک مکمل غذایی یا موضعی در نظر گرفت.

تاثیر ال آرژنین بر قوای جنسی مردان

این ماده جزو اسیدهای آمینه است که واحدهای ساختمانی پروتیین ها هستند. ال آرژینین در بدن به ترکیب اکسید نیتریک تبدیل می شود که گشادکننده رگ هاست. در یک بررسی، حدود یک سوم مردانی که روزانه ۵ گرم از این ماده را در روز برای ۶ هفته مصرف کرده بودند، بهبود نعوظ را گزارش کردند. ناتوانی در نعوظ تا حدی ناشی از اختلال گردش خون در آلت تناسلی مرد است.

اکسید نیتریک رگ های خونی را گشاد می کند، بنابراین شاید ال آرژینین که مولد اکسید نیتریک در بدن است، اثر مشابهی داشته باشد. توجه داشته باشید این مکمل می تواند باعث درد شکم، آروغ زدن، اسهال و سایر آثار جانبی شود. این ماده همچنین در برخی افراد واکنش های شدید حساسیت، ایجاد یا علائم افراد مبتلا به آسم را تشدید می کند.

مزایای مکمل ال آرژنین

ال آرژنین با اتساع عروق و بهبود جریان خون در بدن از طریق تولید نیتریک اکساید می‌تواند باعث بهبود وضعیت قلب و درد قفسه سینه، بهبود فشارخون، گرفتگی پاها و مشکلات نعوظ به دلیل مشکلات عروقی شود.

از جمله مزایای مکمل ال آرژنین تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد ورزشی، تسریع ریکاوری و کاهش وزن می باشد. ال آرژنین یکی از مکمل‌هایی است که برای بدن‌سازی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

بیماری‌های قلبی: ال آرژنین می‌تواند از قلب محافظت کند و برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی مفید باشد. با این‌ حال مطالعات در این زمینه ضد و نقیض است و برخی دیگر ادعا کرده‌اند که مصرف ال آرژنین باعث افزایش ریسک عفونت‌ها پس از عمل جراحی قلب و عروق می‌شود.

دیابت: برخی از مطالعات نشان داده است که مصرف ال ارژنین می‌تواند باعث کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت شود؛ اما هنوز مشخص نیست که مصرف آن بتواند از ابتلا افراد به دیابت جلوگیری نماید.

تقویت سیستم ایمنی: ال آرژنین محرک و تقویت‌کننده تولید لنفوسیت های تی است؛ بنابراین باعث تقویت سیستم ایمنی شده و مانع ابتلا افراد به بیماری می‌شود.

علاوه بر موارد ذکر شده در زمان عفونت‌ها، سوختگی‌ها و صدمات می‌توان از ال آرژنین برای تسریع بهبود فرد استفاده نمود.

عوارض احتمالی مصرف زیاد مکمل ال آرژنین

ال ارژنین می‌تواند باعث تهوع، سردرد، اسهال، مشکلات خونی، آلرژی، عفونت راه‌های تنفسی، کاهش حساسیت انسولینی و فشارخون شود. دوزهای بالای ال آرژنین می‌تواند باعث افزایش اسید معده، سوزش سرمعده، زخم معده یا مشکلات گوارشی شود.

اگر شما مبتلا به بیماری قلبی یا دیابت هستید، نباید ال آرژنین مصرف نمایید. برخی مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل‌های ال آرژنین می‌تواند حساسیت نسبت به انسولین را کاهش دهد ولی برخی دیگر از مطالعات این مسئله را رد کرده‌اند.

همچنین افراد مبتلا به آلرژی‌های شدید و نارسایی کبد و کلیه نباید از مکمل‌های ال آرژنین استفاده نمایند.

مانند همه مکمل‌های دیگر مصرف ال ارژنین برای دوران بارداری، شیردهی، کودکان و افراد مبتلابه بیماری‌های مختلف مجاز نیست.

نحوه مصرف مکمل ال آرژنین

مکمل آرژنین به ایجاد پروتئین کمک شایانی می کند. معمولا بدن آرژنین مورد نیاز برای انجام فعالیت های طبیعی خود را از مواد غذایی مصرفی روزانه مانند: گوشت سفید و قرمز، انواع ماهی ها و سویا و .. تامین می کند. میزان مکمل آرژنین به صورت روزانه بین ۱۵ الی ۱۸ گرم است که باید در ۳ وعده مصرف شود؛ یعنی تقریبا در هر وعده ۳ الی ۶ گرم باید آرژنین مصرف شود.

باید توجه داشت که استفاده ی بیش از ۱۰ گرم در هر وعده می تواند بیماری هایی مانند اخلال در دستگاه گوارش و اسهال شود. دوره ی مصرف مکمل آرژنین معمولا دو ماهه می باشد و پس از اتمام این وقت برای دوره ی بعد باید دو ماه فاصله وجود داشته باشد.

بهترین زمان مصرف برای مکمل آرژنین زمان های زیر می باشند:

1. مصرف مکمل در صبح ها

2. نیم تا یک ساعت قبل از تمرین

3. بلافاصله بعد از تمرین

4. نیم تا یک ساعت قبل از خواب

مواد غذایی سرشار از ال آرژنین

برخی مواد غذایی وجود دارند که سرشار از آمینو اسید ال آرژنین می باشند. گوشت، فرآورده های لبنی، دانه ها و آجیل های مختلف حاوی این ماده هستند. غذاهای غنی از آرژنین عبارتند از:

محصولات گوشتی

گوشت یک منبع کامل پروتئین، از جمله آرژنین است. بعضی از بهترین منابع آرژنین، گوشت سفید به ویژه سینه بوقلمون است.

سبزیجات

سبزیجات زیر مقدار زیادی از آرژنین و سایر اسید های آمینه را فراهم می کنند:

سویا یک جایگزین مناسب برای گوشت به عنوان منبع آرژنین است.

بادام زمینی خام سرشار از چربی های غیر اشباع سالم است و منبع خوبی از پروتئین گیاهی است.

نخودها منبع خوبی از چربی ها و پروتئین های سالم هستند.

آجیل ها

دانه های کنجد، تخم کدو تنبل، گردو و بادام منبع خوبی از آرژینین هستند.

کلام پایانی

همانطور که در بالا مشاهده نمودید، ال ارژنین باعث تقویت قوای جنسی و برطرف کردن مشکلات نعوظ در آقایان می شود. به همین دلیل به عنوان یک مکمل جنسی شناخته می شود. ال آرژنین دارای خواص بسیاری می‌باشد که از جمله آن‌ها می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن، چربی سوزی، بهبود بیماری‌های قلبی و دیابت اشاره نمود.

در این مقاله به تاثیر مکمل ال آرژنین بر قوای جنسی مردان پرداختیم. شما می‌توانید از طریق لینک محصولات ال آرژنین موجود در سایت فارماکالا در صورت نیاز اقدام به خرید این مکمل ها نمایید.