ویتامین ب به گروهی از مغذی‌هایی گفته می‌شود که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارند. بیشتر مردم مقادیر موردنیاز این مغذی‌ها را از راه تغذیه به‌دست می‌آورند، زیرا ویتامین‌های گروه ب در طیف وسیعی از مواد غذایی یافت می‌شوند. اما عواملی مانند سن، بارداری، تغذیه، ژنتیک، برخی بیماری‌ها و داروها و همچنین مصرف الکل نیاز بدن به ویتامین‌های گروه ب را افزایش می‌دهند. مکمل ویتامین ب کمپلکس شامل انواع ویتامین های گروه B در یک مکمل و یا آمپول است. علائم کمبود ویتامین ب در بدن و فواید آمپول ب کمپلکس برای دوران بارداری از دیگر مواردی است که در این مقاله به آن میپردازیم.
ترکیبات مکمل ویتامین ب کمپلکس
ویتامین B1 (تیامین)
ویتامین B1 یک ریز مغذی ضروری برای رشد و کمک به عملکرد صحیح برخی از ارگان های بدن مانند مغز و قلب می باشد.
ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
بدن برای آماده جذب کردن چربی ها و خرد کردن ذرات چربی و داروهای مصرفی به این ویتامین نیاز دارد.
ویتامین B3 (نیاسین)
بدن انسان برای سلامت پوست، سیستم اعصاب و سیستم گوارش به این ویتامین نیاز دارد. گاهی اوقات پزشکان به منظور تعادل سطح کلسترول خون برای بیماران نیاسین با دوز بالا تجویز می کنند.
ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)
ویتامین B5 برای سلامت مغز و سیستم اعصاب مفید است.
ویتامین B6 (پیریدوکسین)
ویتامین B6 به ساخت گلبول های قرمز خون کمک می‌کند. گلبولهای قرمز نقش حیاتی در بدن داشته و اکسیژن را به تمامی سلول های بدن میرسانند. علاوه بر این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.
ویتامین B7 (بیوتین)
بیوتین یک ریز مغذی ضروری برای سلامت مو و ناخن و سلامت عملکرد سیستم عصبی است.
ویتامین B9 (فولیک اسید)
بدن از فولیک اسید و یا فرم طبیعی آن یعنی فولات برای ساخت DNA استفاده می کند. طی دوران بارداری مصرف فولیک اسید می‌تواند مانع نقص های جنینی شود.
ویتامین B12 (کوبالامین)
سیستم عصبی و سلولهای خونی به ویتامین B12 نیاز دارند. کمبود ویتامین B12 در بدن می‌تواند باعث نوعی کم خونی به نام آنمی پرنیشیوز شود.
منابع غذایی ویتامین های ب
منابع غذایی حاوی ویتامین های گروه ب جوانه گندم و سایر غلات با سبوس کامل مانند جو و برنج، سیب زمینی، جگر، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و مغزها از قبیل گردو و بادام میباشند.
منابع حیوانی ویتامین ب گوشت، غذاهای دریایی و لبنیات میباشند.
سبزیجات دارای برگ سبز و لوبیا از منابع گیاهی ویتامین ب هستند.
علائم کمبود ویتامین ب در بدن
-جوش‌های پوستی
-ترک در اطراف دهان
-پوسته شدن لب‌ها
-تورم زبان
-خستگی
-ضعف
-کم‌خونی
-آشفتگی
-زودرنجی یا افسردگی
-حالت تهوع
-گرفتگی عضلات شکم
-اسهال
-یبوست
-بی‌حسی یا سوزش دست‌ها یا پاها
آمپول ب کمپلکس
ویتامین‌های گروه ب نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی و بهبود وضعیت جسمی دارند. این ویتامین‌ها به منزله سنگ بنای سلامتی بدن هستند و تاثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و متابولیسم سلول‌ها دارند. در نتیجه آمپول ب کمپلکس می تواند در صورت بروز علائم کمبود ویتامین ب گزینه‌ای مهم برای بهبود عملکرد کل بدن باشد. تزریق آمپول ب کمپلکس می‌تواند باعث افزایش انرژی گردد. همچنین می‌تواند خستگی ناشی از تخریب اعصاب، دیابت، سیاتیک، زنگ زدن گوش، استرس، بیماری‌های مزمن و طولانی مدت و کمبود ویتامین B۱۲ را از بین ببرد.
تحقیقات نشان داده است که تزریق آمپول ب کمپلکس مانند آمپول نوروبیون بسیار موثرتر از انواع قرص یا شربت آن می‌باشد. زیرا وقتی ویتامین ب کمپلکس را به صورت قرص مصرف می‌کنید، سیستم گوارشی، اسیدیته معده و آنزیم‌ها بر ساختمان این ویتامین ضربه وارد می‌کنند. اما در صورت تزریق، این آنزیم‌ها و اسیدیته معده نمی‌توانند ضربه‌ای وارد کنند و اثر بهتری بر سلامت خواهد داشت.
فواید آمپول ب کمپلکس
بهبود حافظه
یکی از فواید مهم ویتامین های ب کمپلکس افزایش حافظه و تمرکز است. مطابق پژوهش های انجام شده، این ویتامین ها سپر محافظی در برابر نورون های مغزی ایجاد می کند. هموسیستئین اسید آمینه ای سمی برای سلول های عصبی است. ویتامین های گروه ب به تجزیه ی این اسید آمینه کمک می کند. از آنجایی که این ویتامین ها تولید گلبول های قرمز خونی را افزایش می دهد، مغز اکسیژن بیشتری دریافت می نماید. ویتامین B6 ، B9 و B12 ویتامین های مفید برای افزایش حافظه هستند.
پوست، مو و ناخن های سالم
ویتامین B1 ،B2 ،B3 ،B5 ،B7 ،B9 و B12 برای رشد سالم پوست، مو و ناخن ها لازم است. دریافت مقداری کافی این ویتامین ها برای داشتن پوستی سالم، درخشان، جوان و برای به تأخیر انداختن سفید شدن موها لازم است. سلامت موها، پوست و ناخن ها به سنتز مناسب RNA و DNA و تکثیر سلولی بستگی دارد که ویتامین های ب کمپلکس به عملکرد بهتر آن ها کمک می کند. اختلالات پوستی و رشد ضعیف مو از کمبود این ویتامین ها ناشی می شود. مشکلات شایع دیگر عبارت است از چین و چروک، آکنه، بثورات پوستی، شکنندگی ناخن ها و سوزش پوست.
دستگاه گوارش سالم
از آنجایی که همه ویتامین های ب کمپلکس محلول در آب هستند، هضم و تولید هیدروکلریک اسید را بهبود می بخشند. این اسید چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها را تجزیه می کند. وجود ویتامین های B1 ،B2 ،B3 و B6 برای حفظ کارکرد صحیح دستگاه گوارش در بدن ضروری است. کمبود این ویتامین ها ممکن است باعث ایجاد مشکلات گوارشی شدیدی شود.
تولید انرژی
ویتامین ب کمپلکس برای تبدیل کربوهیدرات به گلوکز نیاز است. گلوکز انرژی مورد نیاز بدن برای کارکرد مطلوب را تأمین می کند.
سیستم عصبی بهینه
ویتامین ب کمپلکس نقش مهمی در تجزیه پروتئین ها و چربی ها ایفا می کند و به حفظ کارکرد صحیح سیستم عصبی کمک می نماید. ویتامین B5 کارکرد غدد فوق کلیوی را تحت تأثیر قرار می دهد، به تنظیم کارکرد کلیه ها کمک می نماید و همچنین به ما کمک می کند استرس را مدیریت کنیم.
مکمل ب کمپلکس و بارداری
مصرف ویتامین ب کمپلکس و آمپول آن در دوران بارداری بسیار مهم و ضروری است.
زنان باردار روزانه به 400 میکروگرم فولیک اسید نیاز دارند. البته متخصصین زنان توصیه می کنند افرادی که قصد بارداری دارند بهتر است چند ماه قبل از بارداری مصرف فولیک اسید را آغاز نمایند. علاوه بر مصرف مکمل فولیک اسید بهتر است زنان باردار از مواد غذایی غنی از فولات نیز استفاده کنند. مصرف فولیک اسید و فولات خطر نقص های جنینی به خصوص نقص های مغزی و نخاعی را کاهش می دهد. کمبود ویتامین های گروه B در هنگام بارداری برای جنین می‌تواند مضر باشد (مخصوصا کمبود اسید فولیک). لذا خانم‌ها در بارداری باید در خصوص مصرف آمپول ب کمپلکس با پزشک خود مشورت نمایند.
یکی دیگر از مکمل های ضروری در دوران بارداری ویتامین B12 است. کمبود ویتامین ب 12 در طی دوران بارداری می‌تواند باعث سقط جنین، به دنیا آمدن نوزاد با وزن کم، فشار خون بالای مادر در طی بارداری و آنومالی های کشنده جنین شود.
کلام پایانی
ویتامین های گروه B، محلول در آب می باشند، به طوریکه مازاد این ویتامین ها در بدن از طریق ادرار دفع می شود. شما میتوانید در صورت مشاهده علائم کمبود ویتامین ب در بدن از آمپول ب کمپلکس استفاده نمایید. پوست، مو و ناخن های سالم، بهبود حافظه و سیستم عصبی از فواید آمپول ب کمپلکس میباشند. همچنین دریافت دوز بالای این ویتامین ها می تواند عوارض جانبی منفی مانند نقرس، افزایش قند خون و مشکلات پوستی داشته باشد و با داروهای شیمی درمانی تداخل ایجاد نماید. استفاده از مکمل های ب کمپلکس در دوران بارداری نیز ضرروی است. جهت تهیه قرص، کپسول و آمپول ب کمپلکس میتوانید به سایت فارماکالا مراجعه فرمایید.