آیا ملین های گیاهی موجب لاغری میشوند؟

یبوست و مشکلات روده، یکی از بیماری های مزمن و اذیت کننده برای همه ی افراد از کودکی تا سنین کهنسالی است. یبوست به وضعیتی گفته می‌شود که روده فرد در یک هفته کمتر از سه بار کار کند. اما برخی نیز ممکن است در صورتی که هر روز روده‌شان کار نکند احساس یبوست داشته باشند. همچنین در این وضعیت مدفوع خشک و سفت است و عمل دفع به سختی انجام می‌شود. بهترین راه درمان یبوست اصلاح سبک زندگی و افزایش تحرک و رژیم غذایی پر فیبر، نوشیدن آب کافی و در کنار آن استفاده از ملین ها و مسهل های گیاهی است. در این مقاله امکان لاغری از طریق مصرف ملین های گیاهی بررسی میگردد.

علائم یبوست

یبوست به دلیل کمبود آب کافی در دستگاه گوارش، کم بودن تعداد حرکات روده و در نتیجه خشک و سفت شدن مدفوع به وجود می آید. برای بسیاری از افراد، این مشکل گاهاً پس از به وجود آمدن، خودش بهبود می یابد و در موارد کمی نیاز به درمان دارد. با این حال افرادی هم هستند که همیشه و در دوره های طولانی دچار یبوست می شوند. یبوست میتواند مزمن باشد و از شایع ترین علل آن استرس، بارداری، عادات غذایی نامنظم، کم کاری تیروئید، سرطان روده بزرگ، مولتی پل اسکرولوزیس و مصرف بیش از حد دارو های قوی است.

برخی از علائم یبوست مدفوع سخت، بیش از حد زور زدن برای به حرکت در آوردن روده ها، احساس اینکه نمی توانید روده ها را کاملا خالی کنید، نیاز به کمک برای تخلیه رکتوم، درد شکمی و حالت تهوع و پف کردگی میباشند. اگر مستعد ابتلا به یبوست هستید از خوردن بستنی، پنیر، گوشت و غذاهای فرآوری شده و همچنین قهوه، چای و شکلات که حاوی کافئین هستند و می توانند باعث یبوست شوند خودداری نمایید.

ملین ها

بهترین راه درمان یبوست، اصلاح سبک زندگی و افزایش تحرک و رژیم غذایی پر فیبر و نوشیدن آب کافی و در کنار آن استفاده از ملین ها و مسهل های گیاهی است. گاهی خوردن یک دم کرده به خصوص یا مصرف یک میوه می تواند مشکل یبوست شما را درمان نماید. اما گاهی این مسئله از حالت طبیعی خارج شده و آزار دهنده می شود. بنابراین، برای دریافت نتیجه سریع تر باید به خوردن داروهای ملین و مسهل روی آورید.

ملین ها، عواملی هستند که به اصلاح حرکت روده کمک می نمایند و عمدتا در زمان یبوست مورد استفاده قرار می گیرند. آنها با توجه به قدرت و عملکردشان به چندین دسته تقسیم می شوند، مانند ملین اسمزی که به حرکات مایعات در روده کمک می نماید و لوبریکانت ها که مدفوع را روان می کنند. ملین‌ها با تاثیری که بر عملکرد بدن می‌گذارند به رفع یبوست کمک نموده و استفاده به جا از آنها می‌تواند تاثیر خوبی بر سلامت دستگاه گوارش داشته باشد. ملین‌ها را می توان در مواد طبیعی جستجو کرد و صرفا نیازی به مصرف داروها شیمیایی برای درمان یبوست نیست.

ملین های طبیعی و گیاهی

میوه های غنی از فیبر و سبزیجات برگی شکل

دانه های غلات کامل

دانه کتان

ارجنگ

اسفرزه

آب و مایعات دیگر

ریواس

سنا

نارون آمریکایی

برگ درخت زبان گنجشک

ریشه گل ختمی

بارهنگ

مواد غذایی مناسب برای درمان یبوست

 زنجبیل

زنجبیل یکی از بهترین ادویه هایی است که به عنوان ملین عمل نموده و به درمان یبوست کمک می نماید.

زردچوبه

زردچوبه حاوی مقادیر بالایی کورکومین است که می تواند تاثیر مثبتی بر روی دستگاه گوارش بگذارد و برای درمان سندرم روده تحریک پذیر و یبوست مفید باشد.

روغن کرچک

روغن کرچک بهترین دارو برای یبوست در بزرگسالان و همچنین کودکان است. یک قاشق غذا خوری روغن کرچک را با شیر گرم مخلوط نمایید و قبل از خواب بنوشید. علاوه بر این میتوانید یک قاشق غذا خوری روغن کرچک و یک قاشق غذا خوری عسل را گرم نموده، مخلوط نمایید و هر روز صبح بنوشید.

بذر کتان

میتوانید از روغن دانه های کتان به عنوان یک ملین استفاده نمایید، زیرا حاوی فیبر هستند و به روند هضم کمک می نمایند.

روغن زیتون

روغن زیتون به بهبود سیستم گوارش و حرکت روده کمک می نماید. روغن زیتون آبلیمو را ترکیب نموده و حداقل یکبار در هفته بنوشید.

سنا

تنها ایراد استفاده از سنا این است که باعث گرفتگی می شود. با این حال یک ملین خوب است. میتوانید هر روز سنا مصرف نمایید.

نارگیل

نارگیل یک ملین خوب است که میتوانید آن را به صورت پودر روغن یا آب مصرف نمایید. میتوانید آن را هر روز در هر فرمی که دوست دارید مصرف نمایید.

آلوئه ورا

آلوئه ورا در صورت استفاده بیش از حد ممکن است اثر معکوس داشته باشد. دو قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا را در هر نوع آب میوه ای مخلوط کنید و به طور منظم بنوشید.

شیره چغندر یا سیاه شیره

سیاه شیره غنی از ویتامین ها، مواد معدنی مانند منیزیم است که از یبوست جلوگیری می نماید. دو قاشق چای خوری از این شیره را با یک لیوان آب گرم ترکیب نموده و بنوشید.

آلوی بخارا

آلوی بخارا حاوی ویتامین A و پتاسیم است، علاوه بر درمان یبوست سطح کلسترول را کاهش میدهد و به این صورت خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی نیز کاهش می یابد.

انجیر

اگر هیچ یک از ملین های بالا جواب نداد، میتوانید انجیر را نیز امتحان کنید. مقداری انجیر را درون یک فنجان شیر بریزید و آنها را بجوشانید و قبل از خوابیدن بنوشید.

کیوی

کیوی حاوی مقادیر بالای فیبر است که به عنوان یک ملین طبیعی شناخته می شود و به درمان یبوست کمک می نماید.

توت ها

انواع توت ها حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان و فیبر هستند و برای جلوگیری و درمان یبوست مفید می باشند. زغال اخته، توت فرنگی، تمشک و توت سفید مسهل و ملین طبیعی میباشند.

سیب

سیب و آب سیب دارای میزان بالایی فیبر پکتین است که روده ها را تحریک نموده و حجم مدفوع را افزایش می دهد. همچنین سیب برای درمان یبوست در نوزادان و کودکان نوپا انتخاب خوبی می باشد.

سبزیجات

سبریجات برگ سبز مانند کلم، اسفناج، یونجه و خردل سبز حاوی مقادیر بالای فیبر هستند که به درمان یبوست کمک می نماید.

استفاده از ملين های گیاهی برای لاغری

هنگامی که صحبت از کاهش وزن می شود، هر کس می خواهد یک مسیر راحت که به تلاش کمتری نیاز دارد و خیلی سریع نتیجه می دهد، بیابد. امروزه مصرف ملين ها براي کاهش وزن، به يک روش لاغري در سراسر جهان تبديل شده است. ملين ها با سرعت بخشيدن به روند هضم باعث افزايش تخليه روده ها مي شوند. ملین ها همچنین  سم را از بدن خارج می سازند بنابراین ممکن است به از دست دادن وزن آب کمک نمایند. شواهد بسیاری از کاهش وزن ناخواسته به علت استفاده از آنها وجود دارد. ملین ها ممکن است به حل برخی مشکلات دیگر کمک نمایند اما در کاهش چربی از بدن موثر نیستند چون عمدتا وزن آب بدن را کاهش می دهند و هنگامی که استفاده از این داروها متوقف شود، بدن وزن آب از دست رفته را دوباره بدست خواهد آورد.

سنا که یک ملین گیاهی است، به عنوان بهترین ملین گیاهی برای لاغری در نظر گرفته می شود. با این حال، عمل مصرف ملین برای لاغری، مورد تایید پزشکان و علم پزشکی نیست. سنا قطعا عملکرد دستگاه گوارش را در هیسترکتومی سریع بهبود می بخشد اما تنها زمانی که به شیوه مناسب مورد استفاده قرار گیرد. تحقیقات نشان داده اند که عمل مصرف مسهل ها برای کاهش چربی از بدن، خطرناک است و  می تواند باعث خطرات سلامتی شدید مانند کولون مسهل و ملانوز کولی شود.

انواع محصولات ملین

شربت سنا گراف با طعم لیمو ایران داروک

شربت سنا گراف ایران داروک دارای اثرات قاطع ملین و مسهل است و برای تخلیه کامل کولون قبل از انجام رادیوگرافی، کولونوسکوپی یا جراحی به کار می رود. این شربت مسهل است و دارای طعم مطلوب لیمو میباشد و با کمک در تخلیه روده، از تنبلی آن جلوگیری می نماید.

ساشه پسیلیوم ایران داروک

ساشه پسیلیوم Psyllium ایران داروک یک مکمل گیاهی برای بهبود سیستم گوارش می باشد که در درمان یبوست‌های مزمن، هموروئید ترومبوزه دردناک، شقاق یا آبسه پرینه‌ای، فتق دیافراگم، تنگی آنورکتال، سندروم روده تحریک پذیر و همچنین برای پایین آوردن کلسترول خون بکار گرفته می شود. این محصول در طعم های مطلوب موزی و پرتقالی موجود است.

ساشه موسیلیوم توت فرنگی ایران داروک

اثر درمانی ساشه موسیلیوم Musylium ایران داروک به واسطه جذب آب توسط پوسته دانه اسفرزه است که ایجاد موسیلاژ فراوان می‌نماید. این امر سبب نرمی و افزایش حجم مواد در روده بزرگ شده و دفع آرام و طبیعی را میسر می‌سازد. از طرف دیگر ترکیبات موجود در پوسته دانه این گیاه، کلسترول و اسیدهای صفراوی را به خود جذب نموده و در کاهش کلسترول نقش موثری دارد. این محصول در طعم های مطلوب موزی، توت فرنگی و پرتقالی موجود است.

پودر پیدرولاکس سپیداج

پودر پیدرولاکس با نام تجاری پلی اتیلن گلیکول یک محلول مسهل است که باعث افزایش مقدار آب در روده برای تحریک حرکات روده می شود. موارد مصرف این دارو جهت تخلیه و پاکسازی دستگاه گوارش قبل از کولونوسکوپی، انجام اعمال رادیولوژی، جراحی های دستگاه گوارش و ملین برای درمان یبوست حاد و مزمن میباشد.

قرص سی لاکس دینه

قرص سی لاکس دینه دارای برگ سنا و رازیانه می باشد. برگ سنا موجب تحریک حرکات روده می شود. برگ سنا باعث انقباض دیواره های روده بزرگ می شود و این باعث ایجاد مدفوع در سیستم گوارشی می گردد. به دلیل این توانایی، برگ سنا در تسکین یبوست پشتیبان افراد است، که اغلب در طی 6 تا 12 ساعت پس از مصرف منجر به حرکات روده می شود.

عوارض  استفاده بیش از حد از ملین ها

تهوع و استفراغ

اسهال

غش کردن و سرگیجه

خونریزی مقعدی

کم شدن آب بدن

گرفتگی عضلات معده

آسیب عملکردی روده

موارد منع مصرف ملین ها

اگر به هر یک از مشکلات و بیماری های خونریزی روده، دیابت، مشکلات قلبی و آپاندیسیت مبتلا هستید، از مصرف سرخود ملین خودداری نمایید.

مصرف این مواد بدون تجویز پزشک در کودکان، مادران باردار و شیرده و سالمندان می تواند عوارض جدی به دنبال داشته باشد و حتما باید طبق دستور پزشک مصرف شود.

کلام پایانی

بهترین راه درمان یبوست، اصلاح سبک زندگی و افزایش تحرک و رژیم غذایی پر فیبر و نوشیدن آب کافی و در کنار آن استفاده از ملین ها و مسهل های گیاهی است. در صورت مشاهده علائم یبوست در خود که در این مقاله بیان گردید، میتوانید برای درمان یبوست از ملین های طبیعی و گیاهی مانند آب، میوه های غنی از فیبر، دانه های غلات کامل و دانه کتان استفاده نمایید. استفاده از ملين های گیاهی برای لاغری خطرناک است و  می تواند باعث خطرات سلامتی شدید مانند کولون مسهل و ملانوز کولی شود. جهت تهیه انواع محصولات ملین میتوانید به وب سایت فارماکالا مراجعه نمایید.

در این بخش از مجله فارماکالا با ما همراه باشید با مطالبی در رابطه با انواع ملین ها