نقش مکمل های حاوی عنصر کروم در لاغری و تناسب اندام

کروم جز مواد معدنی کمیاب محسوب می شود. یک ماده معدنی میباشد که نقش اصلی آن کمک به متابولیزم و تنظیم قند خون است. از خواص کروم این است که به سوخت‌وساز غذا در بدن کمک می‌ نماید. بدن ما به مقدار بسیار کمی کروم نیاز دارد و مقادیر کمی نیز کروم در بدن وجود دارد. نقش مکمل های حاوی عنصر کروم در لاغری و تناسب اندام در این مقاله بررسی میگردد.

عنصر کروم

کمبود کروم به توانایی بدن برای تنظیم انسولین آسیب وارد می‌ نماید و سبب مشکلات مربوط‌به دیابت از جمله ازدست‌ دادن بینایی و فشار خون بالا می‌شود. ماده معدنی کروم که به طور طبیعی در مواد غذایی غنی از قند طبیعی یافت می شود، به بدن در هضم و سوخت و ساز مواد غذایی طبیعی کمک می نماید. با حذف این ماده از برنامه غذایی، بدن مستعد مشکلات متعدد مربوط به مصرف قند تصفیه شده از جمله افزایش وزن می شود.

افراد از طريق تنفس، خوردن، آشاميدن و تماس هاي پوستي، کروم و ترکيبات کروم را دريافت ميکنند. ميزان کروم در هوا و آب بسيار اندک است. مقدار کروم در آب آشاميدني نیز بسيار کم میباشد. اما ممکن است که آب هاي آلوده حاوي مقداري کروم 4 و کروم 6 باشند که جز انواع خطرناک کروم محسوب ميشوند. اغلب افراد از طريق عذا کروم مورد نیاز بدن را دريافت می نمایند. مانند سایر مواد معدنی، شکل های آلی و غیرآلی کروم بطور متفاوت جذب می شوند، کروم آلی به سهولت جذب می شود ولی به سرعت از بدن خارج می شود. کمتر از 2 درصد کروم سه ظرفیتی مصرف شده جذب می گردد.

علائم کمبود کروم

چاقی مفرط و اضافه وزن

اشتها به مصرف مواد غذایی شیرین و نشاسته دار

دیابت

مقاومت در برابر انسولین

سندروم متابولیک

بالا بودن کلسترول یا تری گلیسرید

منابع طبیعی حاوی عنصر کروم

مخمر آبجو، صدف، جگر و سیب زمینی غلظت های بالای کروم دارند. غذاهای دریایی، غلات کامل، پنیر، مرغ، گوشت و سبوس مقادیر متوسط کروم دارند. همچنین  فرآورده های لبنی، میوه ها و سبزیجات کروم کمی دارند. برخی دانشمندان گزارش کرده‌اند که کلم بروکلی دارای مقدار زیادی کروم است و دارای محتوای تقریباً 11 میکروگرم کروم در هر پیمانه میباشد. در حالی که کروم موجود در پرتقال و سیب ممکن است تقریباً در حدود 6 میکروگرم در هر وعده باشد.

مقدار نیاز روزانه بدن به کروم

-مردان بین سنین 19 تا 50 سال، 35 میکرو گرم

-زنان بین سنین 19 تا 50 سال، 25 میکرو گرم

-مردان بالای 50 سال، 30 میکروگرم

-زنان بالای 50 سال، نیازمند 20 میکروگرم کروم در روز می باشند.

خواص کروم برای بدن

کنترل قندخون

کمک به درمان دیابت نوع 2 از خواص کروم میباشد. در برخی افراد، مکمل غذایی کروم ساده ترین روش برای کنترل بهتر قندخون می باشد. کروم می تواند سطح قندخون را نرمال نگه دارد، کارایی قندخون را بهتر نماید و نیاز بیماران با عدم تحمل گلوکز به انسولین و مقاومت انسولین را کاهش دهد.

کاهش اشتها

کنترل اشتها و کاهش تمایل به مصرف بیش از حد شیرینیجات و مواد قندی از خواص کروم است. اگر شما هم میل شدیدی به غذاهای غنی از کربوهیدرات دارید، غذاهای قندی و نشاسته ای منبع کربوهیدرات می باشند. این نوع مواد غذایی همچون مواد مخدر اعتیادآور بوده و مکانیزم آنها در مرکز درد و لذت مغز می باشد. طبق پژوهش ها مصرف 600 میکروگرم کروم پیکولینات به مدت 8 هفته میل شدید به کربوهیدرات را کاهش می دهد.

مقابله با چربی

 برخی مطالعات به استفاده ورزشکاران از مکمل کروم اشاره نمودند. اما نتایج برخی آزمایشات کنترل شده تصادفی نشان داد که مکمل غذایی کروم پیکولینات، توده چربی را کم نموده، توده عضلانی را افزایش داده و موجب کاهش وزن می شود. کمک به کاهش وزن و چربی های بدن و افزایش حجم عضلات از خواص کروم برای بدن است.

سایر خواص

کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)، افزایش سرعت متابولیزم و انرژی در بدن و تقویت غدد فوق کلیوی و بهبود افسردگی و خلق و خو از سایر خواص کروم برای سلامت بدن است. مصرف مکمل های کروم در کاهش افسردگی و خطر حمله قلبی موثر اند.

نقش عنصر کروم در لاغری و تناسب اندام

این عنصر به صورت مکمل ساخته شده و بهترین نوع آن پیکولینات است که بالاترین جذب را دارد. این محصول، بسیار خالص و عاری از هرگونه مواد نگهدارنده می باشد. بعضی از افراد از این عنصر، برای افزایش حجم عضله استفاده می نمایند. افرادی که بنا به هر دلیلی نمی توانند ورزش کنند یا تحرک کافی داشته باشند، می توانند از این عنصر برای سوزاندن چربی های اضافه بدن نیز کمک بگیرند. این عنصر علاوه بر چربی سوزی موثر، اشتهای فرد را کنترل نموده و موجب کاهش وزن و تناسب اندام فرد می شود.

مکمل های حاوی کروم

قرص کروم آپوویتال

قرص کروم Chrom 200 آپوویتال شامل 200 میلی گرم کروم میباشد که در مقایسه با سایر املاح کرومیوم از میزان جذب بالاتری برخوردار است. کمک به عملکرد انسولین و کاهش قند خون، کاهش وزن و افزایش حجم عضلات و افزایش سوخت و ساز چربی از فواید مصرف این قرص میباشد. بهترین و موثرترین زمان برای مصرف این مکمل، روزانه یک قرص همراه با غذا است. جهت تهیه این محصول اینجا کلیک بفرمایید.

قرص کروم یوروویتال

کمک به عملکرد انسولین و کاهش قند خون، کاهش وزن و افزایش حجم عضلات و افزایش سوخت و ساز چربی از فواید مصرف قرص کروم Chrom 200 یوروویتال میباشد. این مکمل تحت لیسانس کشور آلمان و در شرکت حکیمان طب کار تولید شده است.  امکان جلوگیری از کاهش توده استخوانی در دوره یائسگی خانم ها از دیگر مزایای کروم میباشد. جهت تهیه این محصول اینجا کلیک بفرمایید.

قرص زینک سلن کروم ویتامین لایف

قرص زینک سلن کروم Zinc Selen Crom ویتامین لایف حاوی زینک، سلنیوم و کروم می باشد که اثرات مثبت مختلفی در بدن دارد. زینک مسئول بسیاری از واکنش ها در بدن انسان میباشد و در تقویت عملکرد حداقل صد آنزیم مختلف در بدن نقش دارد. سلنیوم ماده معدنی بسیار حیاتی برای بدن انسان است، چرا که باعث افزایش قدرت ایمنی از طریق شرکت در فعالیت های آنتی اکسیدانی در جهت تخریب رادیکال های آزاد و التهابات بدن می شود. کروم ماده معدنی می باشد که در مقادیر کم جهت حفظ فعالیت های طبیعی بدن مانند هضم مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد. جهت تهیه این محصول اینجا کلیک بفرمایید.

نکات قابل توجه در مصرف کروم

مسمومیت با کروم تاکنون گزارش نشده است، ولی دریافت مکمل کروم بصورت پیکولینات کروم در مقادیر زیاد توسط ورزشکاران و بدن سازان منجر به عوارض از جمله ضایعات پوستی می شود.

افزایش خطر سرطان در جمعیت چینی که با سطوح بالای کروم در آب آشامیدنی مواجهه داشته اند، مشخص شده است.

بیشتر مکمل های کلسیم و قرص های ضد اسید، میزان جذب کروم در بدن را کاهش می دهند، بنابراین بهتر است جداگانه مصرف شوند.

در صورت مصرف روزانه آسپرین، کمتر از مواد حاوی کروم استفاده نمایید؛ اگرچه به ندرت اما احتمال مسمومیت با کروم وجود دارد، بنابراین دوز توصیه شده در مصرف آن را جدی بگیرید.

در صورت مصرف انسولین یا داروهای ضد دیابت، قبل از مصرف مکمل کروم با پزشک خود مشورت نمایید. زیرا به علت تاثیر کروم در کاهش میزان بالای قند، شاید لازم باشد داروی مصرفی شما کاهش یابد.

عوارض مصرف بیش از حد کروم 4 و 6

عنصر کروم 6 براي انسان بسيار خطرناک است. به خصوص براي افرادي که در صنعت آبکاری، فولاد و نساجي کار ميکنند، کروم 6 خطر بيشتري دارد. افرادي که تنباکو مصرف می نمایند، بيشتر از ساير افراد در معرض خطر کروم قرار دارند.

کروم 4 اثرات متعددي بر سلامت انسان دارد. معمولاً ترکيب کروم در محصولات چرمي وجود دارد. اين ترکيب باعث آلرژي شديد مانند خارش پوست در افراد ميشود. با تنفس کروم 4 بيني تحريک شده و خونريزي بيني اتفاق مي افتد. زخم معده، مشکلات دستگاه تنفسي، ضعيف شدن سيستم ايمني بدن، آسيبهاي کليوي و کبد، تغيير مواد ژنتيکي، سرطان ريه و مرگ از بيماري هايي اند که کروم 4 سبب آنها ميشود.

کلام پایانی

ماده معدنی کروم که به طور طبیعی در مواد غذایی غنی از قند طبیعی یافت می شود، به بدن در هضم و سوخت و ساز مواد غذایی طبیعی کمک می نماید. چاقی مفرط، اضافه وزن و اشتها به مصرف مواد غذایی شیرین و نشاسته دار از علائم کمبود کروم در بدن میباشند. از خواص کروم برای بدن میتوان یه کنترل قندخون، کاهش اشتها و مقابله با چربی اشاره نمود. این عنصر علاوه بر چربی سوزی موثر، اشتهای فرد را کنترل نموده و موجب لاغری و تناسب اندام فرد می شود. جهت تهیه انواع مکمل های حاوی کروم میتوانید به وب سایت فارماکالا مراجعه نمایید.

در این بخش از مجله فارماکالا با ما همراه باشید با مطالب روز دنیا در مورد خواص کروم