کمپرس سرد یا کمپرس گرم؟
کمپرس سرد یا کمپرس گرم؟
شاید تا حالا شنیده باشید که در هنگام درد عضلانی استفاده از کمپرس گرم و کمپرس سرد مفید است اما آیا میدانید که کاربرد کمپرس گرم و سرد چیست؟
کمپرس گرم و کمپرس سرد چه تفاوتهایی با هم دارند؟ آشنایی با تفاوت کمپرس گرم و سرد در دردهای عضلانی باعث میشود به هنگام درد بهترین گزینه را برای تسکین خود انتخاب نمایید.
کاربرد های کمپرس گرم و سرد
برای درد بدن از کمپرس گرم استفاده کنیم یا کمپرس سرد؟
- در رگ به رگ شدن عضلات، کمپرس سرد بهترین گزینه است زیرا باعث کاهش تورم میگردد.
- برای سر دردها میتوان از هر دو روش استفاده کرد اما برای درمان میگرن توصیه میشود از کمپرس سرد و برای درمان سینوس از کمپرس گرم استفاده کنید.
- برای ترمیم کبودیها از کمپرس یخ کمک بگیرید.
- برای درد کمر میتوان از هر دو استفاده کرد اما کمپرس سرد نتیجه بهتری دارد.
- اگر پوست شما به دلیل نیش حشرات دچار التهاب شده است، از کمپرس سرد استفاده کنید.
- در آفتاب سوختگی کمپرس سرد میتواند نتیجه خوبی داشته باشد.
کاربرد های کمپرس گرم و سرد
چه زمانی نباید از کمپرس سرد استفاده کرد؟
استفاده از کمپرس سرد یا یخ در برخی مواقع مناسب نیست که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد:
- زمانی که گرفتگی عضله وجود داشته باشد، زیرا سرما میتواند این شرایط را بدتر کند.
- زمانی که بدن فرد سرد باشد یا ناحیه موردنظر از قبل بیحس شده باشد.
- زخم باز یا تاول بر روی پوست وجود داشته باشد.
- ابتلا به اختلال عملکرد سمپاتیک یا آسیب عروقی به دلیل تأثیر اختلال عصبی بر جریان خون
- حساسبودن فرد به سرما
توجه داشته باشید که یخ نباید بلافاصله قبل از انجام فعالیت ورزشی مورداستفاده قرار گیرد.
ورزشکاران حرفهای ممکن است از ماساژ یخ، غوطهوری در آب سرد و اتاقهای کرایوتراپی کل بدن برای کاهش آسیب عضلانی ناشی از ورزش که میتواند منجر به درد عضلانی با شروع تأخیری شود، استفاده کنند.
بهترین درمان فوری برای آسیب دیدگی های حاد، استفاده از سرما با استفاده از کمپرس سرد یا یخ است. این کار تورم و درد را کاهش می دهد.
سرما موجب انقباض عروق می شود و خونریزی داخل بافتی از محل آسیب دیدگی را کاهش می دهد.
برای اینکه سرد کردن محل آسیب دیدگی، از کیسه یخی که در حوله پیچیده شده استفاده کنید و آن را در محل آسیب دیدگی به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه قرار دهید.
قبل از اینکه بخواهید برای دومین بار از کمپرس سرد استفاده کنید صبر کنید تا دمای پوست به حالت طبیعی برگردد.
کاربرد های کمپرس گرم و سرد
چه زمانی نباید از کمپرس گرم استفاده کرد؟
استفاده از کمپرس گرم برای همه انواع آسیبها مناسب نیست.
بهعنوان مثال در مواقعی همانند عفونت، سوختگی یا جراحات تازه بههیچعنوان نباید از کمپرس گرم استفاده کرد.
در ادامه به معرفی مواردی که نباید در مواجهه با آنها از کمپرس گرم استفاده کرد، اشاره خواهیم کرد:
- قرمزی و التهاب پوست
- فرد مبتلا به درماتیت یا زخم باز
- بیحسی ناحیه موردنظر
- فرد مبتلا به نوروپاتی محیطی
درصورتی که به فشارخون بالا یا بیماری قلبی مبتلا هستید، قبل از استفاده از کمپرس سرد یا گرم با پزشک مشورت کنید.
گرما جریان خون را افزایش می دهد و دمای پوست را بالا می برد بنابرین نباید از گرما در آسیب های حاد استفاده کنید. اگر هرگونه علامت التهاب وجود داشته باشد نباید از گرما استفاده کنید.
باید مراقب سوختگی پوست باشید. با اطمینان از وجود چندین لایه پارچه بین کمپرس و پوست می توانید ۲۰-۱۵ دقیقه آن را بر روی پوست قرار دهید.
حرارت مرطوب بهتر از حرارت خشک است. می توانید از حوله ای که با آب داغ مرطوب شده استفاده کنید. کیسه های مناسبی نیز در بازار وجود دارند که به همین منظور طراحی شده اند. هرگز کمپرس گرم را بیش از ۱۵ دقیقه روی پوست نگه ندارید و یا در حال استفاده از کمپرس ها نخوابید.
کاربرد های کمپرس گرم و سرد
آبدرمانی؛ انتخابی مناسب برای کاهش درد عضلات و مفاصل
دوش آب گرم زمانی که دچار آسیب شدهاید، میتواند به آرامش شما کمک کند، البته اگر سن شما بالای 70 سال است یا مشکلات قلبی دارید، قبل از رفتن زیر دوش آب گرم یا جکوزی با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین دوش آب گرم قبل از ورزش میتواند به شل شدن مفاصل و عضلات کمک کند. دوش آب سرد بعد از ورزش کردن هم میتواند بسیار مفید باشد، زیرا به آرام کردن درد و کاهش التهاب کمک میکند.
برای افزایش جریان خون و کاهش درد التهاب میتوانید دو وان بزرگ یکی با آب گرم و دیگری با آب سرد کنار بگذارید و ناحیه دردناک بدن خود را حدود 5 دقیقه در آب گرم قرار داده و سپس حدود یک دقیقه در آب سرد فرو ببرید. این کار را برای چند بار انجام دهید.
البته گرم کردن لباس قبل از پوشیدن و استفاده از پارافین گرم و ذوب شده به ویژه اگر دست، آرنج یا پا آسیب دیده باشد، میتواند بسیار کمککننده باشد.
پیچ خوردگی: یخ
گرما معمولاً بلافاصله پس از آسیب دیدگی، بدون توجه به رگ به رگ شدن یا کشیدگی بد است. هرگونه صدمهای که گرم و متورم باشد، در صورت گرم شدن میتواند متورم شود، اما اغلب میتوانید از یخ استفاده کنید.
سردرد: یخ یا گرما
درمان صحیح به نوع سردرد شما بستگی دارد. سردردهای ناشی از تنش میتوانند از گرمادرمانی استفاده کنند، که به شل شدن عضلات تنگ در سراسر گردن و فک کمک میکند.
سردردهای سینوسی همچنین میتوانند از گرما درمانی برای کمک به گرم شدن مجاری بینی و شل شدن برخی از ترشحات ساخته شده بهرهمند شوند. میگرن یا سایر سردردهای ناشی از عروق، با استفاده از سرما درمانی، واکنش بهتری نشان میدهند.
گرفتگی قاعدگی: گرما
یک کمپرس گرما برای کمک به دردها و پریودهای شما بسیار بیشتر عمل میکند. در مطالعات نشان داده شده است که گرما برای دردهای قاعدگی بهتر است. گرفتگیهای قاعدگی در اثر انقباض طولانی مدت و دردناک رحم ایجاد میشود. گرما باعث شل شدن عضله و بهبود جریان خون میشود و در نتیجه درد را تسکین میدهد.
آفتاب سوختگی: سرما
کمپرس سرد میتواند به کاهش درد و تورم ناشی از طولانی ماندن در آفتاب(یا نزدن ضد آفتاب!) کمک کند. برای تسکین سریع، کمپرس سرد حولهای (نه یخ) استفاده کنید تا سوختگی شما تسکین یابد.
پایین آوردن تب: سرما
روش های زیادی برای پایین آوردن تب بدن وجود دارد. یکی از سریعترین روش ها، گذاشتن یک کمپرس سرد بر روی شکم و پیشانی می باشد.
کمپرس سرد بعد از بوتاکس:
استفاده از کمپرس سرد بعد از تزریقات معمولا رایج است و در بوتاکس نیز بعد از تزریق از کمپرس سرد در جهت کاهش تورم و کبودی ناشی از ورود سوزن به بدن استفاده می شود.
استفاده از کمپرس سرد معمولا 10 تا 15 دقیقه بعد از تزریق در کاهش تورم موثر است و با کاهش خونرسانی به تسکین درد ناشی از تزریق کمک می کند. کمپرس سرد به دلیل امکان بروز سرمازدگی نباید هیچگاه به شکل مستقیم روی پوست قرار داده شود و حتما باید درون یک حوله یا پارچه خیس قرار داده شود.
کاربرد های کمپرس گرم و سرد
نکاتی پیرامون کمپرس گرم و کمپرس سرد
از گرما نباید روی یک جراحت جدید، یک زخم باز یا اگر فرد قبلاً بیش از حد گرم شده است استفاده شود. دما باید راحت باشد. نباید بسوزد.
اگر فردی از قبل سرد است نباید از یخ استفاده کرد. قرار دادن یخ بر روی عضلات سفت پشت یا گردن ممکن است درد را بدتر کند.
درمان سرما و گرما ممکن است برای افراد مبتلا به نوروپاتی دیابتی یا شرایط دیگری که احساس گرما یا سرما را کاهش می دهد، مانند سندرم رینود، یا اگر بسیار جوان یا پیر هستند، یا مشکلات شناختی یا ارتباطی دارند، مناسب نباشد.
در این موارد تشخیص اینکه چه زمانی گرما یا سرما بیش از حد است ممکن است سخت باشد و احتمالا به مشورت پزشک نیاز خواهد بود.
علم هنوز اثربخشی درمانهای گرما و سرما را ثابت نکرده است، اما هیچکدام از این درمانها خیلی قوی نیستند و خطر یک واکنش نامطلوب، زمانی که در نقطه خاصی از بدن اعمال میشود، معمولاً کم است. پس اینها را جز درمانهای با عوارض پایین در نظر بگیرید.
افراد مبتلا به درد مزمن یا آسیب غیر جدی می توانند هر دو روش را امتحان کرده و بهترین راه حل خود را پیدا کنند.
کاربرد های کمپرس گرم و سرد
سؤالات متداول
از کمپرس گرم و کمپرس سرد کی استفاده کنیم ؟
برای کاهش التهاب و تورم عضلانی از کمپرس سرد و برای کاهش دردهای عضلانی معمولاً از کمپرس گرم استفاده میشود.
استفاده از کمپرس سرد پس از چه مدت میتواند به کاهش التهاب کمک کند؟
استفاده از کمپرس سرد به طور معمول تا 48 ساعت به کاهش التهاب کمک میکند.
کمپرس سرد تا چه مدت پس از بروز آسیب تأثیرگذار است؟
کمپرس سرد برای آسیبهای حاد زیر 72 ساعت مناسب است.
ممنون که در کنار فارماکالا هستید.