معرفی 12 بهترین مکمل کلسیم سیترات

معرفی 12 بهترین مکمل کلسیم سیترات

دوز مورد نیاز روزانه کلسیم برای بزرگسالان 1000 میلی گرم در نظر گرفته می شود که می تواند به 1200 میلی گرم در روز برای آقایان و خانم های بالای 50 سال افزایش یابد.

کلسیم کربنات یا کلسیم سیترات؟

مکمل های کلسیم معمولا به دو صورت ملح کربنات و یا سیترات فرموله می شوند. از آنجایی که کلسیم کربنات برای جذب نیازمند محیط اسیدی معده است، توصیه می شود که همراه وعده غذایی استفاده شود.

اکثر افراد به راحتی می توانند از کلسیم کربنات استفاده کنند ولی بعضی ممکن است از یبوست و نفخ ناشی از آن شکایت کنند.

کلسیم سیترات بهتر است کلسیم کربنات ؟

مکمل های حاوی کلسیم سیترات راحت تر از کلسیم کربنات جذب می شوند. کلسیم سیترات را میتوان با معده خالی استفاده کرد و برای افرادی که از داروهای سرکوب کننده اسید معده استفاده می کنند گزینه مناسب تری است، ولی از آنجایی که میزان کلسیم المنتال این ترکیب (21%) نسبت به ملح کربنات کمتر است، نیاز است که از تعداد قرص بیشتر یا دوز بالاتری استفاده شود.

کلسیم سیترات چیست؟

مکمل کلسیم سیترات یک نوع مکمل غذایی است که حاوی ترکیب شیمیایی کلسیم سیترات می‌باشد. این نوع کلسیم، نمکی از اسید سیتریک است که به عنوان یکی از منابع رایج کلسیم در مکمل‌ها استفاده می‌شود.

کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها، عملکرد عضلات، انتقال عصبی و انعقاد خون است. بدن به طور طبیعی کلسیم را از غذاهای مصرفی دریافت می‌کند، اما در برخی مواقع ممکن است نیاز به مکمل کلسیم برای تأمین نیازهای روزانه باشد، به خصوص در افرادی که خطر کمبود کلسیم دارند.

مزیت کلسیم سیترات نسبت به دیگر انواع کلسیم (مثل کلسیم کربنات) این است که بهتر در بدن جذب می‌شود، به خصوص در افرادی که اسید معده کمی دارند. همچنین، کلسیم سیترات می‌تواند با یا بدون غذا مصرف شود، در حالی که کلسیم کربنات بهتر است همراه غذا مصرف شود.

افرادی که ممکن است نیاز به مصرف مکمل کلسیم سیترات داشته باشند شامل زنان باردار، افراد مسن، یا کسانی که رژیم غذایی‌شان کمبود کلسیم دارد، می‌شوند.

مکمل کلسیم سیترات

نکات زمان مصرف کلسیم سیترات

زمان مصرف کلسیم سیترات می‌تواند بر اساس نیازهای فردی و برنامه‌ی روزانه متفاوت باشد. با این حال، برخی نکات کلی در مورد زمان مصرف کلسیم سیترات عبارتند از:

• همراه با غذا یا بدون غذا: کلسیم سیترات برخلاف کلسیم کربنات، نیاز به اسید معده برای جذب ندارد و می‌تواند با یا بدون غذا مصرف شود. این موضوع به شما امکان می‌دهد آن را در هر زمانی که برایتان مناسب است مصرف کنید.
• تقسیم دوزهای روزانه: اگر نیاز به مصرف دوز بالایی از کلسیم دارید (برای مثال، بیشتر از 500 میلی‌گرم در روز)، بهتر است دوز روزانه خود را به دو یا سه قسمت تقسیم کنید و آن‌ها را در زمان‌های مختلف روز مصرف کنید. این کار می‌تواند به بهبود جذب کلسیم کمک کند و خطر عوارض جانبی را کاهش دهد.
• جلوگیری از تداخل با سایر مکمل‌ها و داروها: اگر مکمل‌های دیگری مانند آهن یا روی مصرف می‌کنید، بهتر است کلسیم را در زمان‌های مختلف از روز مصرف کنید. کلسیم می‌تواند جذب این مواد معدنی را کاهش دهد، بنابراین مصرف آن‌ها در زمان‌های جداگانه مفید است.
• قبل از خواب: برخی افراد ترجیح می‌دهند کلسیم سیترات را قبل از خواب مصرف کنند، به خصوص اگر دچار مشکلات گوارشی نیستند. با این حال، مصرف قبل از خواب برای همه مناسب نیست و باید با توجه به نیازهای فردی تصمیم‌گیری شود.
• پرهیز از مصرف همراه با مکمل‌های آهن: همان‌طور که گفته شد، کلسیم می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد. اگر از مکمل آهن استفاده می‌کنید، سعی کنید کلسیم را در زمانی دیگر از روز مصرف کنید، معمولاً حداقل دو ساعت فاصله زمانی بین مصرف این دو مکمل مناسب است.

معرفی 12 بهترین مکمل کلسیم سیترات

معرفی 12 بهترین کلسیم سیترات

1- قرص کلسیم سیترات یوروویتال

از دست دادن مواد تشکیل دهنده استخوان همزمان با بالا رفتن سن، امری معمول و رایج است. این وضعیت از سن ۲۵ تا ۳۰ سالگی شروع شده که در زنان ممکن است در سالهای بعد از یائسگی افزایش یابد. اگر کاهش کلسیم از حدی فراتر رود، منجر به پوکی استخوان می شود.

کلسیم سیترات یوروویتال حاوی کلسیم به صورت ملح سیترات با جذب گوارشی مناسب، منیزیم، روی، منگنز، ویتامین D و ویتامین B6 است، که به سلامت و حفظ عملکرد طبیعی استخوان‌ها، عضلات و بافت همبند کمک می‌کند.

کمک به رشد و استحکام استخوان‌ها در سنین رشد

2- قرص کلترکس پلاس هلث برست

قرص کلترکس پلاس هلث برست یک مکمل تغذیه ای جهت کمک به سلامت و استحکام استخوان و دندان‌ها است. این محصول علاوه بر کلسیم دارای ویتامین د۳ برای جذب بهتر، زینک و منیزیم است. کلترکس پلاس حاوی 800mg کلسیم سیترات بوده و در بسته های 100 و 30 عددی موجود می باشد.

تامین کلسیم مورد نیاز به ویژه در دوران یائسگی

3- کپسول لیکوئی کلسیم 6 پلاس آنتی ایجینگ

کپسول لیکوئی کلسیم 6 پلاس حاوی کلسیم سیترات 900mg، منیزیم، زینک و ویتامین د میباشد. این محصول مناسب برای استحکام و سلامت ساختار اسکلتی بدن است. همچنین به تقویت سیستم ایمنی و حفظ شادابی و سلامتی پوست، مو و ناخن کمک می نماید.

بهبود رشد جسمانی و ذهنی

4- قرص کلسی ژنون گلد نورم لایف

قرص روکش دار کلسی ژنون گلد نورم لایف حاوی کلسیم و ویتامین د3 است. فرم کلسیم موجود در این محصول به صورت سیترات مالات بوده که مصرف آن برای افرادی که مشکل کلیه دارند، بلامانع است. این فرآورده برای پیشگیری از کمبود کلسیم در افراد دارای دستگاه گوارش حساس استفاده می‌شود.

سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان

5- قرص یونی بن بلند ابیان دارو

قرص یونی بن بلند به رفع مشکل استئوپروز و پوکی استخوان کمک کرده و کلسیم سیترات موجود در آن برای افراد مبتلا به بیماری آکلوریدریا، التهاب روده و یا اختلالات جذب مفید است. ترکیب قرص یونی بن ابیان دارو شامل هر دو شکل کلسیم برای ارئه بهترین ترکیب برای حفظ سلامتی استخوان ها می باشد. قرص یونی بن ابیان دارو به آرامی در بدن آزاد شده و به طور مداوم مقادیر کمی کلسیم به اضافه ویتامین دی را در طول روز به بدن شما می رساند.

کمک به رفع مشکل استئوپروز و پوکی استخوان

6- سافت ژل کلسیم سیترات پلاس مای نوتریشن

سافت ژل کلسیم سیترات مای نوتریشن کلسیم سیترات 1000mg و ویتامین‌های D3 و K2 نیز دارد و به این وسیله جذب کلسیم را در بدن افزایش می‌دهد. این محصول به حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک کرده و از بروز پوکی استخوان نیز پیشگیری می‌نماید.

مای نوتریشن جلوگیری از پوکی استخوان

7- قرص سوپراکل نیچرز اونلی

قرص سوپراکل نیچرز اونلی به درمان پوکی استخوان و همچنین پیشگیری از آن کمک می‌کند. این مکمل را در دوران بارداری و شیردهی نیز می‌توان مورد استفاده قرار داد. کلسیم موجود در این مکمل به صورت سیترات است که جذب سریعی دارد.

جلوگیری از پوکی استخوان

8- قرص سوپراکل کا2 نیچرز اونلی

قرص سوپراکل کا2 نیچرز اونلی مخصوص تقویت و محافظت از مفاصل و استخوان ها است. این ترکیب شامل منیزیم و روی و کلسیم سیترات و ویتامین های K2 و 3D است. وجود منیزیم در بدن بسیار لازم و ضروری است. منیزیم در استخوان موجود بوده و در بسیاری از واکنش های بدن مورد نیاز است و یک ماده ضروری برای رشد بدن است.

مناسب سیستم قلب و عروق

9- قرص کلسیترا سوپرابیون

قرص کلسیترا سوپرابیون مکملی است حاوی سیترات کلسیم 500mg، ویتامین D3، منیزیم، روی، مس، منگنز که برای مفاصل و استخوان‌ها نیاز هستند. کلسیم یکی از عناصر ضروری بدن است. کمبود آن عوارضی را به دنبال دارد؛ بنابراین برای اینکه افراد مخصوصا در سنین بالا به کمبود کلسیم مبتلا نشوند، باید از مکمل‌ها استفاده نمایند.

قرص سوپرابیون کلسیترا در سنین رشد می‌تواند برای رشد استخوان ها نیز مفید باشد. لازم به ذکر است که این محصول برای افراد با مشکلات کلیوی (به علت کاهش احتمال رسوب کلسیم در کلیه ها و عروق) مناسب مصرف است.

رشد استخوان در سنین رشد

10- قرص سیترابن آرین سلامت سینا

قرص روکشدار سیترابن آرین سلامت سینا مکملی حاوی کلسیم سیترات 500mg، منیزیم و ویتامین D3 است و در پیشگیری از پوکی استخوان و حفظ سلامت استخوان ها موثر است.

کمک به بهبود پوکی استخوان

11- قرص سوپراکل دی نیچرز اونلی

قرص سوپراکل دی نیچرز اونلی به درمان پوکی استخوان و همچنین پیشگیری از آن کمک می‌کند. این مکمل را در دوران بارداری و شیردهی نیز می‌توان مورد استفاده قرار داد. کلسیم موجود در این مکمل به صورت سیترات و 1000mg است که جذب سریعی دارد.

مکمل تغذیه‌ای در بارداری و شیردهی

12- قرص سوپرا سیت هلثیکا

قرص سوپرا سیت هلثیکا حاوی کلسیم سیترات 250mg، منیزیم، زینک و ویتامین د3 می باشد و برای کمک به حفظ سلامت استخوان ها و عضلات و کمک به پیشگیری، درمان و ترمیم پوکی استخوان و تولید کلاژن کاربرد دارد. این محصول همچنین در رفع التهاب مفصلی در آرتریت روماتوئید و استئوآرریت و کاهش دردهای دوران قاعدگی مؤثر می باشد.

سوپرا سیت هلثیکا تقویت استخوان ها فارماکالا

کلام پایانی

کلسیم سیترات نسبت به انواع دیگر کلسیم جذب سریع تری دارد اما دوز آن باید با تجویز دکتر باشد وگرنه ممکن است باعث رسوب در کلیه و ایجاد سنگ کلیه کند.