همان‌طور که می‌دانید بدن انسان به تمام ترکیبات مغذی از گروه های مختلف نیاز دارد تا همواره بتواند سلامت بدن را حفظ کند. حتی کمبود تنها یک ماده معدنی نیز در برخی مواقع می تواند برای بدن مضر باشد. کمبود مواد مغذی در بدن کارکرد آنزیم ها و پروتئین ها را مختل کرده و در دراز مدت آسیب هایی به بدن وارد می کنند. اسید فولیک (ویتامین B9) یکی از ویتامین های ضروری محلول در آب و از خانواده ویتامین های گروه B می باشد که بدن انسان قادر به ساخت این ویتامین نیست.
این ویتامین با اسامی دیگری مانند فولات، فولاسین و B9 نیز شناخته می شود. تأمین این ویتامین در بدن وابسته به جذب کافی و مداوم آن از طریق مکمل های غذایی روزانه مانند قرص ها می باشد. خصوصاً افراد مسن، ورزشکاران و خانم ها در دوران بارداری و شیردهی، نیاز بیشتری به مصرف آن دارند. این ریزمغذی در واکنش های متابولیکی زیادی در بدن انسان نقش داشته و برای عملکرد آن ضروری می باشد.
ید و فولیک اسید یا ویتامین ب 9
نقش قرص ید و فولیک اسید در سلامت بدن
قرص ید و فولیک اسید در تشکیل گلبول های قرمز خون، رشد و تکامل، متابولیسم پروتئین، تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست و مو نقش اساسی دارد.
تشکیل گلبول های قرمز خون
به این صورت که با ترکیب با ویتامین B12، جهت تشکیل، بلوغ و تکثیر گلبولهای قرمز مورد نیاز است.
رشد و تکامل
جهت رشد و تقسیم سلول های بدن، خصوصاً سلولهای عصبی و جهت تولید تعدادی از واسطه های عصبی (نورو ترانسمیتر) ضروری میباشد. به علاوه درتولید اسید های نوکلئیک شامل DNA وRNA که مسئوول انتقال صفات وراثتی می باشند مورد نیاز میباشد.
متابولیسم پروتئین
در متابولیسم پروتئین نقش فعالی دارد و باعث تقویت رشد طبیعی در بدن می گردد. متابولیسم تعدادی از اسیدهای آمینه ضروری نیازمند کوآنزیم های فولات می باشد.
تقویت سیستم ایمنی
در ایجاد آنتی بادی هایی که در پیشگیری و درمان عفونتها نقش دارند تأثیر دارد.
سلامت پوست و مو
در حفظ سلامت پوست و ناخن و کمک به پیشگیری از سفید شدن زودرس مو موثر شناخته شده است.
خواص ویتامین ب 9
کمبود ید و فولیک اسید
کمبود ید و فولیک اسید موجب بروزکم خونی می گردد که اغلب در خانم های باردار و کودکان اتفاق می افتد. اختلالات پوستی، ریز ش مو، اختلالات در جریان خون و تیره شدن رنگ پوست، خستگی و افسردگی ذهنی می تواند از علائم کمبود این ویتامین در بدن باشد. اختلالات تولید مثلی مانند سقط جنین خود بخودی، بارداری سخت و افزایش سرعت مرگ و میر کودک، نیز می تواند به علت کمبود این ریزمغذی بوجود آید.
اختلال در رشد سیستم عصبی جنین
تاخیر در رشد جنین
سقط جنین
به دنیا آمدن نوزاد مرده
عقب افتادگی ذهنی و جسمی
افزایش خطر ابتلا به اختلال بیش فعالی و کمبود توجه
عوارض کمبود ویتامین ب 9
منابع غذایی شامل ید و فولیک اسید
لوبیا و سبزیجات
مرکبات
سبوس گندم و سایر حبوبات
سبزیجات با برگ سبز و تیره
گوشت مرغ، خوک و صدف
فواید قرص یدوفولیک اسید
قرص یدوفولیک به عنوان یک مکمل غذایی شناخته می شود. خواص قرص یدوفولیک منجر به استفاده های فراوان آن شده است. مزایا و فواید قرص یدوفولیک به دلیل دارا بودن اسید فولیک و ید است. کاربرد قرص یدوفولیک در دوران پیش از بارداری بسیار مفید است. قرص یدوفولیک اسید یا اسید فولیک در بارداری با جبران کمبود ید احتمالی در بدن مادر از آسیب های جدی به جنین پیشگیری می کند. همچنین از کاربرد قرص یدوفولیک در دوران بارداری برای پیش گیری از کم خونی و آسیب به جنین استفاده می شود.
نحوه مصرف قرص یدوفولیک اسید
با استفاده از قرص یدوفولیک می توان مقدار مورد نیاز ید در بدن را تامین کرده و از بروز اختلالاتی که ذکر شد جلوگیری نمود. در دوران شیردهی منبع تامین ید نوزاد شیر مادر است.
بنابراین مقدار ید مورد نیاز در شیر مادر برای استفاده نوزاد باید تامین گردد. این مقدار ید می تواند با مصرف قرص یدوفولیک در کنار رژیم غذایی مناسب دریافت گردد. میزان ید مورد نیاز در زنان باردار ۲۲۰ میکروگرم در روز تعیین شده است.
میزان ید مورد نیاز زنان شیرده نیز ۲۹۰ میکروگرم در روز است. دوز مصرف این مکمل به صورت مصرف روزانه یک عدد است. بهترین زمان مصرف قرص یدوفولیک همراه غذاست. البته بهتر است طبق دستور پزشک مصرف گردد.
نحوه مصرف ید و فولیک اسید
نکات مصرف قرص ید و فولیک اسید
از قرار دادن انواع مکمل های غذایی و دارو ها در مکان های مرطوب مانند حمام جدا جلوگیری نمایید.
در هنگام مصرف دارو به تاریخ انقضای آن توجه نمایید.
از مقداری که توسط پزشک توصیه شده است، بیشتر مصرف نشود.
از مصرف قرص یدوفولیک همراه با سایر فرآورده های حاوی اسید فولیک خودداری شود.
کاربرد فواید یدوفولیک در افراد مبتلا به بیماری های تیروئید باید با نظر پزشک صورت گیرد.
از جمله عوارض قرص یدوفولیک اسید این است که مصرف همزمان متوترکسات با فولیک اسید باعث کاهش اثر این دارو می شود. بنابراین افرادی که متوترکسات مصرف می کنند باید این نکته را در نظر بگیرند.
کلام پایانی
ید و فولیک اسید از جمله ویتامین های گروه ب میباشد و از آنجایی که بدن قادر به ساختش نیست لازم است افراد مسن، ورزشکاران و خانم ها در دوران بارداری و شیردهی که نیاز بیشتری به مصرف آن دارند، از مکمل ها و قرص های آن استفاده نمایند.
مصرف ید و فولیک اسید کافی توط مادران باردار از تاخیر در رشد جنین، سقط جنین، به دنیا آمدن نوزاد مرده و عقب افتادگی ذهنی و جسمی نوزاد جلوگیری مینماید که تنها بخشی از خواص این ماده معدنی ارزشمند است. جهت تهیه انواع قرص ید و فولیک اسید خارجی و ایرانی میتوانید به وب سایت فارماکالا مراجعه فرمایید.