1. شکر عامل جوش صورت

قندهایی که به عنوان شکر سفید تصفیه شده در خانه و به اشکال دیگر مانند نوشابه‌های گازدار، آب‌میوه‌های صنعتی، عسل و غیره مصرف می‌کنیم، سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده هستند. این کربوهیدرات‌ها به‌سرعت در جریان خون جذب می‌شوند و سطح قند را بالا می‌برند. افزایش سطح انسولین همچنین قند اضافی را به داخل سلول های شما هدایت می‌کند که این امر به نوبه خود باعث ایجاد آکنه می‌شود.

رژیم لاغری 21 روز بدون قند برای لاغری و جوش

2. محصولات لبنی کم چرب

تاثیر لبنیات در بروز جوش و آکنه صورت چگونه است؟ رابطه مصرف لبنیات و جوش چیست؟ اگر شما هم این سوال برایتان پیش آمده باید بگوییم که همه انواع لبنیات باعث بروز جوش نمی‌شوند!

مطالعه‌ای که روی نوجوانان انجام شده نشان می‌دهد که مصرف شیر کم‌چرب و بدون چربی منجر به افزایش آکنه می‌شود. اما رابطه بین محصولات لبنی و آکنه هنوز به طور قطعی مشخص نیست. اگر بعد از مصرف شیر یا محصولات لبنی متوجه آکنه شدید، بهتر است از مصرف لبنیات خودداری کنید.

3. شیر و بروز جوش صورت

گاوها زمانی که حامله می‌شوند، نوع خاصی از هورمون در بدنشان ترشح می‌گردد. این هورمون بعداً در شیر گاو باقی می‌ماند. این همان هورمونی است که پوست را به ایجاد جوش و آکنه تحریک می‌کند. به همین دلیل دانشمندان معتقدند شیر محرک جوش صورت است.

4. انواع فست فود عامل جوش صورت

نوجوانانی که بیش از حد فست فود مانند همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده مصرف می‌کنند، دچار جوش صورت می‌شوند. اما هنوز هیچ تحقیق علمی به صورت دقیق ارتباط بین فست فود و مواد تشکیل‌دهنده آن که باعث ایجاد آکنه می‌شوند را ثابت نکرده است.

5. غذاهای گلیسینی

پروتیین GI  که در غذاهای گلیسینی به وفور یافت می‌شود، عامل مهمی برای ایجاد آکنه پوستی به حساب می‌آید. انواع نان به خصوص نان سفید، برنج سفید، غذاهای نیمه‌آماده، پاپ کورن، کدو تنبل، طالبی، آناناس، سیب زمینی، خوراکی‌های شیرین و غذاهای فوری از جمله منابع گلیسنی هستند.

6. شکلات و جوش صورت

در مطالعه‌ای که روی تعدادی از مردان انجام شد، مشخص شد آن دسته از مردانی که از کاکائو ۱۰۰٪ بدون شکر استفاده کرده‌اند، آکنه زیادی روی صورتشان مشاهده شده است. این مطالعه نتیجه می‌گیرد که خوردن شکلات باعث می‌شود سیستم ایمنی به شدت به باکتری‌های ایجاد کننده آکنه واکنش نشان دهد.

7. غذاهای چرب و جوش صورت

غذاهای سرخ شده یا غذاهای چرب مانند بیکن و برگر باعث افزایش ترشح غدد چربی پوست و در نتیجه افزایش میزان جوش‌های صورت می‌شود.

8. غلات تصفیه شده

غلات تصفیه شده یا آرد سفید تصفیه شده معمولاً در نان، پاستا، غلات و دانه برنج یافت می‌شوند. این غلات شاخص گلیسمی بالایی دارند و سطح قند خون را به شدت بالا می‌برند. انسولین هورمون‌های آندروژن را فعال‌تر می‌کند و منجر به رشد سریع‌تر سلول‌ها و تولید سبوم می‌شود که این امر در نهایت باعث افزایش احتمال بروز جوش صورت می‌شود.

9. غذاهای دارای چربی امگا ۶

مواد غذایی که چربی امگا ۶ زیادی دارند، مانند ذرت و روغن سویا، باعث افزایش خطر بروز آکنه می‌شوند. اگر پوست مستعد به آکنه دارید، مصرف این غذاها را به حداقل برسانید.

10. گوشت بدون چربی و پروتئین حیوانی

بعضی از افراد روی صورتشان جوش‌هایی می‌زند که نسبتاً بزرگ و به رنگ قرمز تیره یا قهوه‌ای هستند. این نوع جوش‌ها علاوه بر گونه در امتداد خط فک و گردن نیز ظاهر می‌شوند. این جوش‌ها به دلیل مصرف بیش از حد گوشت‌هایی مانند گوشت مرغ و گوشت گوسفند است. گوشت قرمز می‌تواند باعث ایجاد این جوش‌ها شود، اگرچه هنوز به صورت قطعی ارتباط مصرف گوشت بدون چربی و پروتئین حیوانی با جوش شناخته نشده است.

نکته مهم این است که باید دقت کنید پوست شما به کدام مواد غذایی واکنش نشان می‌دهد. اگر بلافاصله بعد از مصرف هر کدام از غذاهایی که در بالا گفتیم متوجه جوش صورت شدید، از مصرف آنها اجتناب کنید.

فست فود

آیا تخم مرغ باعث جوش میشود؟

خوردن چه چیزی باعث از بین رفتن جوش صورت میشود؟

خوردن مواد غذایی حاوی فلز روی از ایجاد آکنه جلوگیری می‌کند و یا اگر از آکنه رنج می‌برید، در درمان آکنه بسیار مفید است. غذاهایی همچون دانه کدوتنبل، کاشوبادام هندی، گوشت گاو، بوقلمون، عدس و غذاهای دریایی مانند صدف و خرچنگ سرشار از روی هستند.

 

کپسول لاکتوزینک درمکس تنظیم و ترشح چربی پوست و پیشگیری از بروز جوش

 

غذاهایی که از جوش صورت جلوگیری می‌کند :

چی بخوریم جوش نزنیم؟

همانطور که خوراکی‌ها می‌توانند جوش پوستی را تشدید کنند، بعضی از غذاها می‌توانند این موقعیت را برطرف کنند.

موثرترین این مواد غذایی عبارتند از:

لیست غذاهایی که به رفع جوش کمک میکنند:

غذاهای حاوی فیبر زیاد

دلیل نقش فیبر در رفع جوش‌های پوستی دقیقاً مشخص نیست. با این وجود تحقیقات زیادی نشان داده‌اند که افرادی که در برنامه غذاییشان خوراکی‌های فیبردار زیادی گنجانده شده است، کمتر مستعد جوش و آکنه هستند. لوبیاها، اوتمیل، سیب و هویج از جمله خوراکی‌های پر فیبر هستند که وضعیت پوست را بهبود می‌بخشند.

  آجیل‌ خام

تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین E و سلنیوم را به اندازه کافی مصرف نمی‌کنند، مستعد آکنه هستند. آجیل‌هایی مانند بادام و بادام زمینی و کره بادام زمینی سلول‌ها را از آسیب و التهاب حفظ می‌کند. بنابراین مصرف منظم اینگونه محصولات به ارتقاء سلامت پوست کمک می‌کند.

  صدف

این محصول سرشار از روی است که خواص آن برای حفظ سلامت پوست ثابت شده است. همچنین عناصر موجود در صدف باکتری عامل آکنه و جوش را می‌کشد. به علاوه مصرف این محصول بدن را از ساخت عناصر التهابی و عفونت‌زا حفظ می‌کند.

  ماهی سالمون

پروتئین خاصی در بدن وجود دارد که IGF-1 نامیده می‌شود. این پروتئین یکی از عوامل تحریک‌کننده آکنه است. سالمون سطح این پروتئین را تنظیم کرده و سلامت پوست را ارتقاء می‌دهد. در ضمن ماهی سالمون سرشار از اسید چربی به نام امگا ۳ است. این عنصر ضد التهاب است و از این طریق از بروز جوش صورت پیشگیری می‌کند.

   زردچوبه

زردچوبه حاوی کورکومین، یک آنتی اکسیدان قوی است که برای کاهش التهاب شناخته شده است. کورکومین می‌تواند سطح قند خون را تنظیم و از بروز باکتری‌های مولد آکنه جلوگیری کند. می‌توان آن را به عنوان یک مکمل خوراکی به توصیه پزشک مصرف کرد یا حتی به صورت موضعی روی پوست استفاده کرد تا جوش از بین برود.

  روی

نخود، لوبیا، دانه‌هایی مانند تخمه کدو و تخمه آفتابگردان، گوشت و صدف منابع خوبی از روی هستند. افرادی که میزان روی بدن آن‌ها کم است، ممکن است بیشتر در معرض جوش پوستی قرار بگیرند.

  پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها بهترین درمان برای بیش از نیمی از مشکلات پوستی ما هستند. سلامت روده به کاهش التهاب‌های پوستی کمک می‌کند و در نتیجه احتمال بروز جوش روی صورت را کاهش می‌دهد. مکمل‌های پروبیوتیک می‌توانند به کاهش جوش صورت کمک کنند. پنیر، ماست، دوغ، کفیر و … غذاهای غنی از پروبیوتیک هستند.

 کربوهیدرات‌های پیچیده

این‌ نوع کربوهیدرات‌ها در غلات کامل – کینوآ، نان گندم کامل و برنج قهوه‌ای، میوه‌ها و سبزیجات (نه به شکل آب میوه)، فلفل قرمز و زرد، هویج، سیب‌زمینی شیرین، گوجه فرنگی، اسفناج و زردآلو و حبوبات مانند دال‌عدس، لوبیا و نخود یافت می‌شوند.

برای کاهش التهاب پوست، برخی غذاها به دلیل خواص ضدالتهابی و غنی بودن از آنتی‌اکسیدان‌ها بسیار مفید هستند. در زیر به مهم‌ترین این غذاها اشاره می‌شود:

غذاهای مناسب برای کاهش التهاب پوست و کاهش جوش

1. ماهی‌های چرب
ماهی سالمون، ساردین و ماکرل: این ماهی‌ها حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به کاهش التهاب کمک می‌کنند و اثرات مثبتی بر روی سلامت پوست دارند.

2. میوه‌ها و سبزیجات تازه

توت‌ها: توت‌فرنگی، زغال‌اخته و تمشک سرشار از آنتوسیانین‌ها هستند که خواص ضدالتهابی دارند.
گوجه‌فرنگی: حاوی لیکوپن است که یک آنتی‌اکسیدان قوی با خواص ضدالتهابی به شمار می‌رود.
سبزیجات چلیپایی: مانند کلم بروکلی و گل‌کلم که دارای سولفورافان هستند و به کاهش التهاب کمک می‌کنند.

3. دانه‌ها و آجیل
آجیل: حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به بهبود بافت پوست و کاهش التهاب کمک می‌کند.

4. روغن زیتون
– روغن زیتون دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضدالتهابی است که به سلامت پوست کمک می‌کند.

5. غذاهای غنی از پروبیوتیک
ماست، کفیر و غذاهای تخمیر شده: این مواد غذایی به بهبود سلامت روده کمک کرده و در نتیجه می‌توانند التهاب را کاهش دهند.

6. غلات کامل
– مصرف غلات کامل مانند جو دوسر و برنج قهوه‌ای به کنترل قند خون و کاهش التهاب کمک می‌کند.

7. چای سبز
– چای سبز حاوی کاتچین‌ها است که خواص ضدالتهابی دارند و می‌توانند به سلامت پوست کمک کنند.

با گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی، می‌توان به کاهش التهاب پوست و بهبود وضعیت کلی آن کمک کرد.

توصیه‌هایی برای پیشگیری و درمان جوش صورت

علاوه بر رژیم غذایی توصیه شده، نکات زیر را رعایت کنید تا تغییرات چشمگیری را در سلامت و زیبایی پوست خود مشاهده کنید:

• صورت خود را به طور منظم و دو بار در روز بشویید. برای پوست‌های خشک یک بار شست‌وشو در روز کافی است.

فوم ژل شستشوی صورت پوست آکنه دار Anti-Acne Foaming Gel ام کیو حذف چربی های اضافی از سطح پوست

• موهای خود را حداقل ۳ بار در هفته بشویید که چربی آن به پوست منتقل نشود.

• از شوینده‌ها و محصولات آرایشی و بهداشتی ملایم و تا حد ممکن طبیعی استفاده کنید.

• در مقابل آفتاب از کرم ضدآفتاب بدون رنگ با SPF  بالا استفاده کنید.

فلوئید ضد آفتاب ضد لک بی رنگ ویتالیر

• از فشار دادن، خاراندن و به‌طور کلی لمس جوش‌های خود خودداری کنید.

• موقعیت‌های استرس‌زا را مدیریت کرده و از تنش‌ها دوری کنید.

• برای پیشگیری از جوش صورت روبالشی خود را به طور منظم هر 3 تا 4 هفته بشویید.

از ماسک‌های طبیعی و روغن تراپی برای برطرف کردن جوش‌ها و پیشگیری از آکنه استفاده کنید. محصولات طبیعی مانند روغن درخت چای، پوست را پاکسازی کرده و از تشدید عارضه‌هایی مانند آکنه پیشگیری می‌کند.

ماسک صورت نقابی درخت چای  ضد جوش Tea Tree دیگنیتی التيام بخش و تسکين دهنده

چه غذایی بیشتر باعث بروز آکنه می‌شوند؟

در لیست غذاهایی که باعث جوش میشوند شکر و کربوهیدرات یکی از عوامل مهم و اصلی بروز آکنه هستند. اگر رژیم غذایی شما شامل غذاها و نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه، نان سفید، برنج سفید و کیک است، احتمال بروز جوش صورت بیشتر است. قند و کربوهیدرات موجود در این غذاها خیلی سریع وارد خون شما می‌شود و خطر جوش صورت را افزایش می‌دهد.

رابطه مصرف لبنیات و جوش چیست؟

هیچ مدرکی وجود ندارد که ماست یا پنیر باعث بروز جوش شوند. هیچ مطالعه علمی وجود ندارد که نشان دهد محصولات تهیه شده از شیر، مانند ماست یا پنیر، منجر به بروز جوش شود.

آیا غذاهای چرب باعث جوش صورت می‌شوند؟

از آنجایی که غذاهای چرب حاوی مقدار زیادی روغن هستند و می توانند التهاب پوستی را افزایش دهند، بسیاری تصور می‌کنند که خوردن این غذاها می‌تواند باعث بروز آکنه شود. هیچ مدرکی مبنی بر ارتباط مستقیم روغن موجود در غذاهای چرب با ایجاد جوش صورت وجود ندارد.