علائم سرماخوردگی پاییزی

علائم سرماخوردگی پاییزی

سرماخوردگی پاییزی

علائم سرماخوردگی پاییزی

سوسپانسیون ضد سرفه اوپیوکاف سپیداج
تسکین سرفه های خشک

درمان و کاهش علائم سرماخوردگی پاییزی

هیچ درمان خاصی برای ویروس‌هایی که باعث سرماخوردگی می‌شوند وجود ندارد و بیشتر درمان‌ها با هدف تسکین بعضی از علائم سرماخوردگی صورت می‌گیرند، اما دوره سرماخوردگی را کوتاه یا آن را درمان نمی کنند.

علائم سرماخوردگی حتی بدون هیچ درمانی به مرور زمان برطرف می شوند. نوشیدن مایعات به مقدار زیاد، خواب و استراحت کافی می‌توانند به ما کمک کنند دوره سرماخوردگی را راحت‌تر بگذرانیم.

در ادامه به تعدادی از درمان‌های مناسب برای تسکین و کاهش شدت علائم اشاره می‌شود. نباید فراموش کنیم که اگر بیماری زمینه‌ای داریم و یا داروی دیگری مصرف می‌کنیم، باید پیش از شروع مصرف داروهای تسکین‌دهنده علائم سرماخوردگی، این موضوع را به داروساز یا پزشک معالج خود اطلاع بدهیم.

بیشتر سرماخوردگی‌ها سه تا هفت روز طول می کشند، اگرچه بسیاری از افراد برخی علائم مانند سرفه، عطسه  و یا احتقان بینی را تا دو هفته دارند.

1. تقویت سیستم ایمنی برای پیشگیری از سرماخوردگی

تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از بهترین راه‌ ها برای مقاومت در برابر بیماری‌ ها و عفونت‌ هاست.

شربت ایمیونس ویتابیوتیکس تقویت سیستم ایمنی بدن

برای تقویت سیستم ایمنی خود، می‌ توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

• تغذیه سالم
  مصرف یک رژیم غذایی متنوع و سالم با میزان کافی از میکرونوتری ها، ویتامین‌ ها و مواد معدنی برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است. میوه‌ها و سبزیجات، میان وعده‌های سالم، و منابع پروتئینی مثل ماهی، مرغ، و حبوبات به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.
• ورزش منظم
  فعالیت‌های ورزشی منظم، به افزایش عملکرد سیستم ایمنی و کاهش استرس کمک می‌کند. حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه، مثل پیاده‌روی، شنا یا تمرینات مقاومتی، مفید است.
• خواب کافی
  خواب کافی (حدود 7-9 ساعت در شب برای بزرگ‌ترها) به بازسازی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. برنامه‌ریزی به موقع برای استراحت خوب و خواب منظم از اهمیت بالایی برخوردار است.
• کاهش استرس
  استرس مداوم می‌تواند سیستم ایمنی را ضعیف کند. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا، و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
• مصرف آب کافی
  آب نقش مهمی در فرآیندهای بیولوژیکی بدن ایفا می‌کند و برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است. مصرف مقدار کافی آب به افزایش تولید سلول‌های ایمنی و حفظ رطوبت مخاط در حنجره و بینی کمک می‌کند.
• جلوگیری از مصرف مواد مخدر و مصرف معتدل الکل
  مصرف زیاد مواد مخدر و الکل می‌تواند سیستم ایمنی را ضعیف کند. تا حد امکان از مصرف زیاد این مواد پرهیز کنید.
• واکسیناسیون
  دریافت واکسن‌های مناسب و به روز به جلوگیری از بیماری‌های خاص کمک می‌کند. واکسناسیون به تقویت سیستم ایمنی بدن علیه بیماری‌های خاص می‌پردازد.

توجه به این موارد و رعایت بهداشت عمومی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامتی کمک کند. همچنین، مشورت با پزشک خود برای راهنمایی‌های بهداشتی خاص در شرایط شخصی خود نیز مفید است.

2. مصرف مکمل‌ های ویتامینی

مصرف مکمل‌ های ویتامینی به عنوان یک روش برای تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی به مدتی بسیار مفید واقع می‌شود. ویتامین‌ها مواد مغذی اساسی هستند که در عملکرد صحیح بدن و سیستم ایمنی نقش دارند. با این حال، استفاده از مکمل‌های ویتامینی باید با دقت و توصیه پزشک انجام شود.

مصرف مکمل‌های ویتامینی معمولاً در مواردی که نیاز به آنها وجود دارد، مناسب است. برای مثال، افرادی که نیاز به میزان بیشتری از ویتامین‌ها دارند (مانند زنان باردار یا افرادی که تغذیه‌ی نامناسبی دارند) می‌توانند از مکمل‌های ویتامینی استفاده کنند.

همچنین، در شرایط خاصی مثل فصل‌های سرما و علائم سرماخوردگی، مصرف ویتامین C به عنوان یک مکمل معمولاً توصیه می‌شود، زیرا ممکن است به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. اما حتماً قبل از مصرف هر مکمل و ویتامین، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

قرص جوشان ویتامین ث 1000 Vitamin C هلث اید پرتقالی تقویت سیستم ایمنی بدن کمک به رفع خستگی و بی حالی

3. درمان گرفتگی‌بینی در سرماخوردگی

برای درمان گرفتگی بینی در سرماخوردگی، افراد بالغ می‌توانند به مدت ۲ تا ۳ روز از ضد احتقان‌های بینی به صورت قطره یا اسپری استفاده کنند. استفاده طولانی‌ مدت از این داروها به این دلیل که ممکن است منجر به بازگشت و بدتر شدن احتقان‌بینی شود، توصیه نمی‌شود.

استفاده از این داروها در کودکان زیر ۶ سال هم فقط با تجویز پزشک مجاز است.

4. درمان آبریزش‌چشم و بینی در سرماخوردگی

آبریزش بینی جز علائمی است که در دو تا سه روز ابتدایی بیماری بروز پیدا می کند. این علامت در ابتدا در نتیجه  افزایش نفوذ پذیری عروق داخل بینی بروز پیدا می کند و در مراحل بعدی به افزایش تولید ترشحات کمک می کند.

آبریزش بینی اگر بیش از ۱۰ روز بدون بهبود باقی بماند، ممکن است نشان دهنده وجود سینوزیت باکتریایی باشد که به آنتی بیوتیک ها پاسخ می‌دهد. برای درمان آبریزش‌بینی و نیز آبریزش چشم در سرماخوردگی می توان از آنتی هیستامین‌ها استفاده کرد.

5. درمان تب و بدن‌ درد در سرماخوردگی

تب و بدن‌درد خفیف از علائم سرماخوردگی هستند. بروز تب در ابتلا به سرماخوردگی در بزرگسالان نسبت به کودکان کمتر شایع است. استفاده از استامینوفن و مسکن‌های غیراستروئیدی می‌تواند به برطرف‌شدن تب کمک کند. همچنین ثابت شده است، داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن می توانند سردرد و بدن درد را کاهش دهند.

6. درمان علائم سوزش‌ یا درد گلو در سرماخوردگی

گلودرد در اغلب موارد به عنوان اولین علامت سرماخوردگی بروز پیدا می‌کند. برای تسکین گلودرد می توان از استامینوفن‌ یا یک داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل ایبوپروفن استفاده کرد. غرغره کردن محلول آب‌نمک هم در بزرگسالان در رفع سوزش و ناراحتی گلو موثر است، اما انجام این کار برای کودکان توصیه نمی شود.

سرماخوردگی پاییزی

تفاوت علائم سرماخوردگی پاییزی با آنفلوآنزا

آنفلوآنزا و سرماخوردگی، هردو از بیماری‌های تنفسی مسری هستند، اما ویروس‌های متفاوتی منجر به بروز آن‌ها می‌شود. دلیل آنفلوآنزا، فقط ویروس‌های آنفلوآنزا است، در حالی‌ که ویروس‌های مختلفی، از جمله راینوویروس‌ها، می‌توانند عامل بروز سرماخوردگی باشند.

به این دلیل که آنفلوآنزا و سرماخوردگی علائم مشابهی دارند، تشخیص تفاوت بین آن‌ها تنها بر اساس علائم، ممکن است دشوار باشد. به طور کلی، آنفلوآنزا از سرماخوردگی سخت‌تر و علائم معمولاً شدیدتری دارد که ناگهانی‌تر شروع می‌شوند.

در حالی‌که سرماخوردگی معمولاً خفیف‌تر از آنفلوآنزا است و در اغلب موارد، منجر به مشکلات جدی مانند ذات‌الریه، عفونت‌های باکتریایی یا بستری شدن در بیمارستان نمی‌شود، در حالی که آنفلوآنزا می‌تواند با عوارض جدی همراه باشد.

تفاوت سرماخوردگی با آلرژی پاییزی

گاهی سرماخوردگی پاییزی با آلرژی فصلی اشتباه گرفته می‌شود. آلرژی معمولاً با علائمی مانند خارش چشم، عطسه و آبریزش بینی شدیدتر همراه است، اما تب و خستگی از علائم آلرژی نیستند. اگر علائم بیش از دو هفته طول کشید یا هر سال در زمان مشابه تکرار شد، احتمال آلرژی بیشتر است.

راه‌های انتقال سرماخوردگی

سرماخوردگی در بیش‌تر موارد از طریق  تماس مستقیم با دست‌های آلوده به ترشحات‌بینی، از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شود. اگر به سرماخوردگی مبتلا باشیم، ویروس آن را تا حداقل دو ساعت روی دست‌های خود حمل می‌کنیم و در صورتی که با دیگران دست بدهیم و آن‌ها چشم، بینی یا دهانشان را با دست‌هایشان لمس کنند، ویروس سرماخوردگی ما به آن‌ها منتقل می‌شود.

ویروس‌های عامل سرماخوردگی می‌توانند با لمس سطوح‌آلوده یا از طریق عطسه و سرفه هم منتقل شوند. بعضی از این ویروس‌ها می‌توانند برای چند ساعت روی سطوحی مثل صفحه پیشخوان، دستگیره‌در یا تلفن زندگی کنند.

همچنین قطره‌های تنفسی حاوی ذرات ویروسی می‌توانند با تنفس، سرفه یا عطسه  فرد سرماخورده وارد هوا شوند و در نتیجه فردی که در آن نزدیکی باشد را از طریق تماس با چشم، بینی یا دهان آن شخص آلوده کنند، پوشاندن دهان هنگام سرفه یا عطسه این خطر را کاهش می‌دهد.

عوامل افزایش‌ دهنده خطر ابتلا به سرماخوردگی

عوامل زیادی می‌توانند خطر ابتلا به سرماخوردگی را بیشتر کنند، از جمله:

• سیگار کشیدن
• تماس نزدیک با فری که سرما خورده است
• فصل سرما: احتمال ابتلای ما به سرماخوردگی در تمام طول سال وجود دارد، اما در پاییز و زمستان این احتمال بیش‌تر می‌شود، به این دلیل که راینوویروس‌ها که شایع ترین عامل سرماخوردگی هستند، در این فصول بیشترند.
• سن خیلی کم: نوزادان و کودکان خردسال بیشتر از بزرگسالان در سال سرما می‌خورند.
• سیستم‌ایمنی تضعیف شده: داشتن یک بیماری طولانی‌مدت یا ضعف سیستم‌ایمنی، خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می‌دهد

کلام پایانی

سرماخوردگی پاییزی یک بیماری شایع است که با تغییرات هوا و ویروس‌های فصلی مرتبط است. با رعایت نکات بهداشتی و استفاده از روش‌های خانگی می‌توان از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرده یا علائم آن را کاهش داد.