کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است که در گیاهان مختلفی همچون قهوه، کاکائو، کولا و چای یافت می شود. کافئین سبب ایجاد طعم تلخی می گردد. در حقیقت کافئین یک نوع داروی محرک مقابله کننده با خواب است. همچنین قرص کافئین بر لاغری موثر است. سایر مزایا و فواید قرص کافئین بر بدن نیز در ادامه بیان گردیده است.
تاثیر کافئین بر لاغری
تاثیر قرص کافئین بر لاغری
قرص کافئین در لاغر شدن افراد چاق موثر است. این مکمل در واقع به تحریک سیستم عصبی مرکزی می پردازد، از این رو فرد پرانرژی و فعال می شود و حین تمرینات هوازی شما می توانید به طرز چشمگیری بر چربی سوزی تاثیر بگذارید. کافئین تقویت کننده سوخت و ساز بدن است. افزایش سوخت و ساز بدن تجزیه چربی ها را افزایش می دهد که این امر سبب کاهش وزن می گردد. استفاده از قرص های کافئین برای کاهش وزن و تناسب اندام در نسل امروز رایج تر است. جالب است بدانید کافئین بر متابولیسم همه افراد تأثیر یکسانی نمی‌گذارد.
در یکی از مطالعات مشخص شده است که افزایش چربی سوزی به میزان 29% در افراد لاغر افزایش یافته است و چربی سوزی شرکت کنندگان چاق فقط 10% افزایش یافته است. شرکت کنندگان جوان نیز این تأثیرات را با شدت بیشتری احساس کردند. نحوه مصرف قرص کافئین برای لاغری به این صورت است که یک عدد نیم ساعت پیش از تمرین، در صورت تمایل، مصرف تعداد بیشتر با فواصل زمانی 4 ساعته میباشد. از مصرف همزمان دو قرص و خوراکی های حاوی کافئین بپرهیزید. روزانه تا 3 بار، هر بار 1 قرص میل شود. توصیه می شود که قرص را صبح زود مصرف نمایید، زیرا در غیر این صورت قرص می تواند خواب شبانه شما را با اختلال مواجه نماید.
عملکرد کافئین در بدن
نخوه عملکرد کافئین در بدن
کافئین یک آلکالوئید از خانواده متیل گزانتین ها بوده که خواص مشابهی با تئوفیلین و تئوبرومین دارد. در حقیقت این ماده یکی از رایج ترین محرک های طبیعی و موثر در جهان است. پس از مصرف قرص کافئین، این ماده بلافاصله از روده به سمت جریان خون جذب می شود. از آنجا به سمت کبد منتقل شده و به ترکیباتی تجزیه می شود که بر عملکرد ارگان های مختلف تاثیر می گذارد. اثر اصلی این ماده محرک بر روی مغز است. عملکرد کافئین از طریق انسداد تاثیرات آدنوزین میباشد، که یک فرارسان عصبی (ماده ای که موجب انتقال انگیزه ها و پیام ها اعصاب می شود) بوده و مغز را ریلکس می نماید. به طور معمول، سطح آدنوزین در طول روز ایجاد شده و باعث می شود بیش از حد احساس خستگی کنید و تمایل به خوابیدن داشته باشید. کافئین با اتصال به گیرنده های آدنوزین در مغز و بدون فعال سازی آن ها، به شما کمک می نماید تا بیدار بمانید. کافئین مغز انسان را تحریک می کند و خلق و خوی را بهتر می نماید و خستگی فیزیکی و روانی فرد مصرف کننده را بر طرف می کند.
بهترین منابع دریافت کافئین
چای سبز یک راه ایده آل برای مصرف آن است زیرا فواید سلامتی دیگری نیز برای بدن دارد. از دیدگاه رژیم غذایی، چای سبز حاوی انواع پلی فنل های آنتی اکسیدان مانند فلاونوئیدها و کاتچین ها است. یک فنجان چای سبز حاوی حدود 40 میلی گرم کافئین است و به دلیل عدم ایجاد اثرات تند یک فنجان قهوه برای بدن بسیار مفید است. چای سبز حاوی اسیدآمینه L-theanine است که باعث افزایش فعالیت انتقال دهنده عصبی GABA می گردد؛ بنابراین به طور مؤثری اضطراب را کاهش می‌دهد، در حالی که تولید دوپامین و امواج تسکین دهنده آلفا را در مغز را افزایش می‌دهد.
ویژگی های قرص کافئین
ویژگی های کافئین
افزایش ظرفیت ورزشی و حداکثر اکسیژن مصرفی
بهبود عملکرد قلب
افزایش توانایی فکری و تمرکز
مسکن و کاهش دهنده درد
افزایش قدرت انقباض عضلانی
افزایش لیپولیز (شکست چربی)
درمان آسم
بهبود خلق و خو
افزایش سوخت و ساز بدن
کاهش خستگی و خواب آلودگی
کاهش خستگی و افزایش انرژی با کافئین
درمان بیماری های مختلف تنفسی
کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون
درمان میگرن
تقویت حافظه کوتاه مدت و افزایش هشیاری مغز
کمک به کاهش چربی های بدن
افزایش انرژی عضلات بدن برای انجام فعالیت های شدیدتر و طولانی تر
مصرف اعتیاد آور کافئین
مصرف منظم و پیوسته ماده کافئین و یا فرآورده های حاوی Caffeine وابستگی فرد را به این ماده زیاد می کند و قطع مصرف کافئین باعث ایجاد حس خستگی و بی حوصلگی در فرد می شود و ممکن است فرد را دچار سر درد نماید. علائم ناشی از قطع مصرف کافئین از 18 تا 24 ساعت پس از مصرف کافئین شروع می شود و گاهی وقت ها ممکن است تا 1 هفته به طول انجامد.
فواید قرص کافئین برای بدن انسان
تاثیر بر خواب
اگر قبل از خوابیدن و یا نزدیک به زمان خواب کافئین مصرف نمایید احتمالاً دیرتر به خواب می روید و خواب شما کوتاه تر خواهد بود.
تاثیر کافئین بر خواب
محافظت در برابر بیماری های قلبی و دیابت نوع 2
شواهد اخیر نشان می دهد که مصرف قرص کافئین منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی تا 18-16% در خانم ها و آقایانی که یک الی چهار فنجان قهوه در طول روز می نوشند، می گردد. قرص کافئین همچنین با دیابت نوع دوم نیز مقابله می کند.
نکات قابل توجه در مصرف قرص کافئین
در طول روز از منابع دیگر کافئین مصرف نکنید.
از یک هفته قبل از رویدادهای مهم، کافئین را کاملا حذف نمایید.
برای اینکه کافئین در خوابتان اختلال ایجاد نکند، تمریناتتان را در صبح انجام دهید.
در روزهایی که تمرینات وزنه‌ای ندارید کافئین مصرف نکنید.
اگر فشار خونتان بالاست یا هرگونه بیماری قلبی دارید، از کافئین استفاده ننمایید.
زنان باردار و شیرده و بیمار‌های قلبی، دیابت، پوکی استخوان قبل از مصرف با پزشک خود مشورت نمایند.
عوارض جانبی مصرف بیش از حد قرص کافئین
کافئین برای تمامی افراد قابل تحمل نیست و عوارض جانبی احتمالی آن بی خوابی، بی قراری، تغییرات رفتاری، تحریک پذیری و افزایش ضربان قلب میباشد.
عوارض احتمالی مصرف بیش از حد کافئین
سردرد
رفلکس اسید و ناراحتی معده
اسهال
کاهش جذب کلسیم، که باعث ایجاد ضعف استخوانی می شود
فشار خون بالا
سرگیجه
لرزش عضلانی، یا عصبانیت فوق العاده
از دست دادن حاملگی
کاهش باروری در مردان و زنان،
از دیگر عوارض احتمالی سوء مصرف کافئین هستند.
کلام پایانی
کافئین یکی از رایج ترین محرک های طبیعی و موثر در جهان است که تاثیر قابل توجهی بر لاغری و خواب دارد. بهبود عملکرد قلب، افزایش توانایی فکری و تمرکز، درمان آسم و بهبود خلق و خو از ویژگی های قرص کافئین میباشد. در صورت سوء مصرف کافئین با عوارض احتمالی بی خوابی، بی قراری، تغییرات رفتاری، تحریک پذیری و افزایش ضربان قلب همراه خواهد بود. مصرف منظم و پیوسته ماده کافئین و یا فرآورده های حاوی آن میتواند اعتیاد آور باشد. جهت تهیه انواع قرص های کافئین میتوانید به وب سایت فارماکالا مراجعه نمایید.
در این بخش از مجله فارماکالا با ما همراه باشید با، ویدیو تاثیر قرص کافئین بر لاغری